7 آجیل که برای سلامت قلب شما مناسب است
سایر منابع:
سایر خبرها
میزان سطح کلسترول در هر سن
افزایش می یابد. جدول زیر سطوح سالم کلسترول را بر اساس سن نشان می دهد، طبق گفته موسسه ملی بهداشت (NIH) پزشکان کلسترول را بر حسب میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl) اندازه می گیرند. سطح کلسترول توصیه شده گذشته از افزایش سن، هر گونه تغییر در سطح کلسترول معمولاً ناشی از شرایط سلامتی و عوامل سبک زندگی است. در زیر، ما محدوده های سالم و ناسالم را با جزئیات بیشتری شرح ...
تاثیر شیر بر کنترل دبایت
ابتلا به دیابت نوع 2 را در بزرگ سالی کاهش می دهد. بهبود سلامت قلب چربی شیر می تواند میزان کلسترول خوب خون به نام HDL را بالا ببرد که به کاهش بیماری های قلبی و خطر سکته کمک می کند. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. حساسیت به لاکتوز یا عدم تحمل لاکتوز یکی از مشکلات شیر گاو این است که مقدار زیادی لاکتوز دارد. حدود 75 درصد جمعیت دنیا هضم لاک ...
خطرات کبد چرب
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ پیش از پرداختن به تاثیرات گردو بر کبد چرب، ابتدا این بیماری را بررسی می کنیم. همه ی ما نام این بیماری به گوشمان خورده اما شاید بیشترمان ندانیم کبد چرب چیست؟ کبد، عضو بسیار مهمی در بدن است. مسئولیت اصلی تصفیه خون و متابولیسم داروها بر عهده کبد است و هرگونه اختلال در عملکرد آن، صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. بخشی از کبد از چربی تشکیل ...
بهتر است در عصرانه چه چیزی بخوریم؟
حداکثر پس از ساعت 9 شب، تاثیر بسیار نامطلوبی روی سلامت خواهد داشت و آزمایش های زیادی این موضوع را تایید می کنند. به گفته دکتر بری، 35 درصد ما عصر دیروقت خوراکی می خوریم. به گفته متخصصان تغذیه، اگر می خواهید چیزی بخورید، آنچه برای میزان قند خون و انرژی اهمیت دارد، کیفیت خوراکی است. دکتر بری می گوید وقتی گرسنه اش می شود، سراغ شکلات تلخ می رود. سایر خوراکی های سالمی ...
گفت وگوی قدس آنلاین با مؤسس انجمن تغذیه بالینی ایران: تمام تصورات خامِ "خام گیاه خوارها"
، اضافه می کند: در یک رژیم غذایی سالم باید به مقدار کافی لبنیات و به ویژه کلسیم را جای داد. گرچه در پسته و بادام نیز کلسیم وجود دارد، اما کلسیمی که در لبنیات وجود دارد چندین برابر کلسیم بادام و پسته است. علم پزشکی که مبتنی بر شواهد پژوهشی است نشان می دهد لبنیات یکی از مواد تاثیرگذار در افزایش طول عمر انسان است و طبق تحقیقات انجام شده در افراد بین 60 تا 80 سال، افراد بالای 60 سال که به طور مرتب روزانه ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
سطح پروتئین شما را افزایش دهند. با این وجود، عاقلانه است که مراقب سدیم و چربی های اشباع شده در برخی از این غذا ها باشید، زیرا می توانند به سلامت قلب و افزایش وزن کمک کنند. به دنبال گزینه های کم چربی و غنی از مواد مغذی با چربی های ناسالم و سدیم باشید، مانند تخم مرغ و سفیده تخم مرغ. لبنیات یکی دیگر از گزینه های بسته بندی شده پروتئینی است که می توانید در اشکال مختلف خوشمزه مانند ماست یونانی ...
خواص گیاه ریحان از منظر طب اسلامی
. سلامت قلب و عروق ریحان سرشار از بتاکارون و کاروتنوئید بوده و منبع بسیار عالی از منیزیم است که با کلسترول مبارزه می کند و موجب بهبود جریان خون به قلب و سایر نقاط بدن و سلامت قلب و عروق می شود. رفع کم خونی ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را در رژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ...
درمان های خانگی برای کاهش چربی خون بالا
را روزی 2 بار به مقدار یک استکان باید مصرف کرد. شوید در حال حاضر شوید در قالب قرص هم به فروش می رسد و قرص شوید باید به تعداد 3 تا 6 عدد در روز مصرف شود. اگر کسی بخواهد از شوید تازه برای درمان استفاده کند، می تواند 20 تا 30 گرم از گیاه را به صورت روزانه بخورد که این مقدار 10 تا 20 درصد چربی خون را کم می کند. برای تهیه دم نوش شوید می توان مقدار 10 گرم از آن را در یک لیوان آب جوش ریخت تا ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
سبزی با برگ سبز تیره (اسفناج، برگ چغندر، کاهو، جعفری و..)، مغز ها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بونداده و کم نمک)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. این کارشناس با تاکید بر مصرف شیر و فرآورده های لبنی کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) گفت: به دلیل نقش ویتامین سی در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها (سبزی خوردن) و سالاد (شامل کاهو، گوجه فرنگی، کلم، و فلفل دلمه ای) همراه با غذا و مصرف میوه ...
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
کنید و سر جلسه از میان وعده مغزیجات مانند فندق، پسته، گردو و بادام، همچنین خرما، انجیر، توت و آب ساده استفاده کنید چون به حفظ قند خون فرد کمک می کند. دکتر نجارزاده در خاتمه تاکید کرد: داوطلبان از مصرف شکلات، کیک و آبمیوه های صنعتی در جلسه آزمون خودداری کنند چون به هیچ عنوان گزینه های خوبی برای زمان امتحان نیستند. انتهای پیام ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
ای محبوب در جنوب آمریکا، غرب آفریقا و کارائیب است که شباهت زیادی به یوکا و کاساوا دارد. رنگ این گیاه ممکن است از زرد مایل به سفید تا بنفش یا صورتی متغیر باشد. یم سرشار از پتاسیم است. یک فنجان یم خرد و پخته شده (126 گرم) 19درصد از نیاز روزانه پتاسیم شما را تأمین می کند. 18. جایگزین های نمک مصرف زیاد نمک موجب افزایش فشار خون می شود. جایگزین های نمک به کاهش مصرف آن کمک می کنند ...
میوه های خوشمزه بهار و تابستانی را برای دفع بیماری نوش جان کنید!
تهیه کنید. مصرف میوه جایگزینی مناسب برای تنقلات مضر و شیرینی های مصنوعی است که علاوه بر طعم های لذیذ، به حفظ سلامت بدن کمک می کند. میوه های گوجه سبز، چاقاله بادام، آلبالو، هلو، گیلاس، طالبی، توت فرنگی، تمشک، بلوبری، هندوانه، شاتوت، خیار، شلیل، زردآلو، سیب و غیره سوغات روزهای گرم سال هستند. برای آشنایی بیشتر با میوه های بهاری و خواص آن ها مطلب معرفی میوه بهار؛ دنیایی رنگارنگ و خوش عطر را در ...
سالانه هفت میلیون تن مواد خام توسط صنایع تبدیلی و غذایی اصفهان جذب می شود
و سه درصد از اراضی کشاورزی کشور است و همچنین شرایط متنوع آب و هوایی، استعداد تولید انواع محصولات کشاورزی را دارد به گونه ای که در مناطق گرم و خشک استان خرما، انار و پسته، در مناطق سرد و کوهستانی بادام و گردو، و در مناطق معتدل و سرد انواع محصولات دانه دار و هسته دار کشت می شود. مجموع اراضی زراعی قابل کشت استان حدود 485 هزار هکتار است که در سال های نرمال از حیث بارش حدود 70 درصد آن به ...
این خوراکی خوشمزه کارایی مغز را بهتر می کند
آلونسو می گوید: فواید فلاوانول های کاکائو بر سلامت قلب و عروق به خوبی ثابت شده است و برای عموم مردم، مصرف روزانه 200 میلی گرم فلاوانول کاکائو به عنوان یک هدف بالقوه در چارچوب رژیم متعادل در حال ظهور است. باید مراقب باشید. شکلات کالری بالایی دارد. افزودن آن به رژیم غذایی بدون مصرف غذا های دیگر می تواند منجر به افزایش وزن شود که ممکن است هرگونه افزایش خطر سلامتی را در پی داشته باشد. سعی کنید شکلات تلخ را مصرف کنید که بیشترین غلظت فلاونول را در هر اونس دارد؛ اما منابع دیگری از فلاوانول، زغال اخته، گیلاس است. ...
با خوردن هویج این بیماری را ضربه فنی کنید
آفتاب نیوز : شاید گاهی اوقات خوردن سبزیجات به اندازه کافی دشوار باشد. با این وجود، اگر از مصرف سبزیجات صرفنظر کنید به طور بالقوه مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامین ها و فواید آن برای سلامتی را از دست خواهید داد. به نقل از یاهولایف، سبزیجات خاصی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای سلامت قلب و کاهش کلسترول هستند. برای مثال، هویج یکی از بهترین سبزیجاتی است که می تواند به کاهش و ...
چه مواد غذایی برای عصرانه مفید است؟
به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت می گویند بیشتر غذاهایی که می خوریم به شدت فرآوری شده و برای سلامتی به شدت مضر است. با این حال مسئله فقط این نیست و چه موقع غذا خوردن درست به اندازه چه غذایی خوردن اهمیت دارد. به نوشته هافتینگتون پست ، دکتر سارا بری در این باره مباحثی را مطرح می کند که به آن ها خواهیم پرداخت. او می گوید: پژوهش ها واقعا به روشنی نشان می دهند که اگر ...
علائم کلسترول خون بالا چیست؟
به نقل از الیوم السابع، کلسترول بالا مهم ترین عامل خطر برای حمله قلبی است. ما در این گزارش توضیح خواهیم داد چگونه وقتی کلسترول تحت کنترل نیست، قلب را تحت تأثیر قرار می گیرد. چگونه کلسترول بالا باعث بیماری قلبی می شود؟ کلسترول یک ماده مومی شکل و چربی مانند است که در خون یافت می شود. کلسترول به بدن شما کمک می کند تا هورمون ها را بسازد، اعصاب را عایق بندی کند و سلول های جدید را ...
آیا به اندازه کافی امگا 3 دریافت می کنید؟
شفا آنلاین سلامت اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت قلب و مغز دارند. آنها با سیستم ایمنی قوی تر، کاهش التهاب و کاهش فشار خون و تری گلیسیرید، کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و زوال شناختی مرتبط هستند.اما اکثر مردم به اندازه کافی امگا 3 در رژیم غذایی خود ندارند. به گزارش شفا آنلاین : آن اسکولاس ری استادیار دانشکده علوم تغذیه و تندرستی در دانشگاه آریزونا در توسان، می گوید: میزان مصرف ...
پیرشدن را برای خودتان راحت تر کنید
محصولات لبنی، بادام و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ است. پزشک شما همچنین ممکن است مکمل های کلسیم را توصیه کند. ویتامین D برای سلامت استخوان ها حیاتی است زیرا به بدن کمک می کند کلسیم را جذب و استحکام استخوان ها را حفظ کند. همچنین می توانید آن را از ماهی تن، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و بسیاری از غلات دریافت کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا به مکمل نیاز دارید یا ...
بهترین قرص ویتامین مو
سبزیجات تازه - ماهی چرب مانند ماهی سالمون - تخم مرغ و محصولات لبنی - غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو - مغزها و دانه های روغنی مانند بادام، گردو و کره بادام زمینی نکات مهم در استفاده از قرص های ویتامین مو - همواره پیش از مصرف هر نوع قرص ویتامین مو، بهتر است با پزشک یا متخصص مراجعه کنید. - رعایت دستورات و مقدار مصرف ...
آیا فشار خون بالا بدون علامت است؟
رساندن عوارض فشار خون بالا این پزشک فوق تخصص بیماری های کلیه و فشار خون بیان کرد: راه های به حداقل رساندن عوارض فشارخون بالا، ازطریق خودمراقبتی و تغییرات شیوه زندگی، مانند: فعالیت بدنی منظم و انجام ورزش های مقاومتی، برای کاهش فشارخون و تقویت قلب؛ و پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز، اصلاح تغذیه با کاهش مصرف روزانه نمک به میزان پنج گرم و حذف نمک پاش از سفره، کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب
عنوان میان وعده با آجیل در نظر بگیرید. پسته تقریباً 90 درصد از چربی های موجود در پسته از نوع مونو و چند غیراشباع هستند و هر وعده نیز 3 گرم فیبر دارد که برای سلامت قلب بهترین گزینه می تواند باشند. برای یک میان وعده رضایت بخش تر، انواع برشته پسته و یا با طعم های مختلف را می توانید امتحان کنید. غلات کامل به طور کلی رژیم های غذایی سرشار از غلات کامل، ممکن ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
کالری کمی دارد. این ماده غذایی با ثابت نگه داشتن سطح قند خون، به طور غیرمستقیم میل به مصرف غذاهای کمتر سالم را کاهش می دهد. تخم مرغ، یک منبع پروتئین مقرون به صرفه است که می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد یا آن را به تنهایی مصرف کرد. از سوی دیگر، این ماده غذایی دارای انواع مواد مغذی مانند ویتامین D و کولین است که به راحتی در غذاهای دیگر یافت نمی شود. هر عدد تخم مرغ، 72 کالری، 5 گرم ...
گردو در برابر بادام؛ کدام یک سالم تر است؟
گرم فیبر ویتامین E به اندازه 1.3 درصد ارزش روزانه غذایی فسفر به اندازه 8 درصد ارزش روزانه غذایی منیزیم به اندازه 11 درصد ارزش روزانه غذایی هر 30 گرم بادام نیز حاوی موارد زیر است: 170 کالری 15 گرم چربی 6 گرم پروتئین 6 گرم کربوهیدرات 3 گرم فیبر ویتامین E به اندازه 45 درصد ارزش روزانه غذایی فسفر به اندازه 11 درصد ارزش روزانه غذایی منیزیم به اندازه 19 درصد ارزش روزانه غذایی ...
طرح سرشاخه کاری برای هشت هزار اصله درخت
. استان اصفهان از جمله مناطق پیشتاز صنعت کشاورزی در ایران است، این منطقه با 568 هزار هکتار اراضی با قابلیت کشاورزی که معادل پنج درصد از مساحت استان و سه درصد از اراضی کشاورزی کشور است و همچنین شرایط متنوع آب و هوایی، استعداد تولید انواع محصولات کشاورزی را دارد به گونه ای که در مناطق گرم و خشک استان خرما، انار و پسته، در مناطق سرد و کوهستانی بادام و گردو، و در مناطق معتدل و سرد انواع ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
هندی جزو بهترین منابع برای دریافت منیزیم هستند. 5. منابع کربوهیدرات های پیچیده انواع منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای و پاستای قهوه ای به تثبیت و تنظیم سطح قند خون و انرژی در بدن کمک می کنند. یکی از رایج ترین مشکلاتی که در تابستان باعث کاهش خلق وخو می شود، مختل شدن تنظیم قند خون است. به همین دلیل هم شما باید در روزهای گرم تر سال و برای ...
مبتلایان به بیماری سل به این نکات عمل کنند
/> منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند تخم مرغ، انواع مغزها (گردو، بادام، فندق، پسته)، انواع گوشت (قرمز، ماهی، مرغ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. بنابراین، خرید و مصرف نخود می تواند یکی از راه های مهم برای محافظت از سلامت باشد. شما می توانید نخود را به صورت نخود کیلویی، عمده یا فله با قیمت مناسب از طریق خرید اینترنتی تهیه کنید. ماهی ماهی یک ماده غذایی بسیار مغذی است که انواع خاصی از آن مانند ماهی تن به خصوص منبعی مهم از آهن محسوب می شوند. در واقع، 85 گرم ماهی تن حدود 1.4 میلی ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
نخود سبز بیش از 25 درصد از نیاز روزانه بدن شما به فیبر، تیامین، فولات، منگنز و ویتامین A، C و K را تامین می کند. علاوه بر این، نخود سبز منبعی خوبی از آهن، منیزیم، فسفر، روی، زینک و چندین ویتامین B دیگر است. کینوا در هر فنجان کینوای پخته شده (185 گرم)، 8 تا 9 گرم پروتئین وجود دارد. اگرچه کینوا اغلب به عنوان یک غلات باستانی یا بدون گلوتن شناخته می شود، مانند سایر انواع غلات از ...
کمک به تنظیم قند خون و کلسترول خون با خربزه
...> از آنجایی که خربزه دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C، ویتامین B6، اسید پانتوتنیک و پتاسیم است، بنابراین مصرف منظم خربزه می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خون رسانی در بدن کمک کند. اگر می خواهید در فصل تابستان دچار ضعف ایمنی ناشی از گرما نشوید، توصیه می کنیم که خربزه را در میان وعده عصرگاهی روزانه تان قرار دهید. 4. کمک به تنظیم کلسترول خون خربزه دارای کالری پایین ...