خانه نشینی کرونایی؛ فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
سایر منابع:
سایر خبرها
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
، فعالیت بدنی و مدیریت استرس، بهترین راه برای سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی محسوب می شود. این کارشناس، برنامه غذایی متعادل را به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی و جایگزینهای آنها ذکر کرد که شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور)، انواع حبوبات و تخم مرغ می شود و بهترین راه برای تامین ...
چگونه تغذیه مناسبی در دوران نقاهت کرونا داشته باشیم
) مغزدانه ها و انواع حبوبات را در برنامه غذایی خود داشته باشید، افزود: استفاده از روغن های کنجد، زیتون، سویا، آفتاب گردان و کلزا برای پخت و پز و سالاد به منظور تأمین بخشی از انرژی روزانه و تامین اسیدهای چرب ضروری، توصیه می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان مصرف عسل به منظور تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه را مفید عنوان کرد و گفت: از زرد چوبه به ...
مبتلایان به کرونا چه تغذیه ای باید داشته باشند؟
کامل برای تقویت سیستم ایمنی بیماران ضروری است. بوری آبادی اظهار کرد:مصرف انواع مغز ها مانند پسته، بادام، گردو به صورت میان وعده در وعده های غذایی توصیه می شود. آغاز بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه با شعار "تغذیۀ سالم برای پیشگیری از کرونا" او افزود:از مصرف غذا های چرب و فست فود ها مانند انواع همبرگر، پیتزا، سوسیس، ژامبون، کالباس و سیب زمینی سرخ شده و کله پاچه پرهیز شود و ...
مصرف زیاد قند و چربی احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: عموم مردم در دوران قرنطینه به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی)، چیپس، انواع پفک، و مواد شیرین (مانند انواع شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند)، از انواع میوه ها استفاده کنند.وی اضافه کرد: انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها، انواع ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. روغن کتان: روغن کتان، روغن دیگری سرشار از ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
جو همچنین بسیار غنی از اسید فولیک، کلروفیل، منیزیم، روی و اسیدهای آمینه است. یک قاشق چایخوری پودر جو را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید. در دوران بارداری روزانه فقط یک لیوان مصرف شود. بذر کتان بذر کتان حاوی الیاف فراوان و موثر در بهبود عملکرد گوارش است. بذر کتان اسیدهای چرب مهم و امگا3 را برای تکامل سیستم عصبی مرکزی بدن تامین می کند. بذر کتان تولید شیر مادر را نیز ...
در روزهای آلودگی هوا، مایعات بیشتری مصرف کنید
انواع متفاوت و رنگ های متنوع مورد استفاده قرار گیرد. سبزیجات رنگی پخته به جذب بهتر آنتی اکسیدان کمک می کند انواع پخته سبزیجات رنگی بیشتر می تواند مفید و قابل جذب باشد به همین دلیل باید در کنار هر وعده غذایی به میزان یک لیوان از سبزیجات پخته مصرف کرد. سالمندان هم باید در کنار بشقاب غذایی، پوره سبزیجات داشته باشند. همچنین مصرف سبزی خوردن یا سالاد به عنوان سبزیهای خام ...
بیماران مبتلا به ام اس (MS ) چه تغذیه ای باید داشته باشن
ویتامین • برخی از مواد مغذی می توانند سیستم عصبی را پشتیبانی و محافظت کنند • فواید غذایی سالم برای رفاه عمومی تغذیه بیماران ام اس , رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اس تغییرات در سلامت روده ممکن است به اختلالات ایمنی کمک کند مواد غذایی مناسب برای غذا خوردن : برخی از غذاها ممکن است با داشتن تأثیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، اعصاب و سایر قسمت ...
رژیم غذایی چیست؟رژیم لاغری چگونه باید باشد؟
تنوری کردن و حتی آبپز کردن ارزش غذایی مواد غذایی را حفظ خواهد کرد. ورزش در کنار رژیم بهتر است برای آنکه روند کاهش وزن را بهتر طی کنید، از برنامه ورزشی اصولی نیز استفاده کنید. ورزش روزانه در کنار رژیم غذایی می تواند تناسب اندام مطلوبی را برای فرد ایجاد کند. از این طریق حذف چرب های شکمی و دور کمر حاصل خواهد شد. ورزش روزانه به بالا بردن متابولیسم بدن منجر می شود ...
توصیه های تغذیه ای در بیماری های تب دار به خصوص کرونا
یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند : انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و تخم مرغ توصیه می شود. مایعات : نوشیدن آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات مانند شیر و دوغ به عنوان بهترین نوشیدنی توصیه می شود تا بخشی از انرژی، پروتئین، بعضی ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین کند. نوشیدن مایعات به اندازه کافی و ...
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
حالی است که اگر بیمار قلبی که عمل قلب باز انجام داده، روزانه یک نوع غذای فرآوری شده بخورد بیشتر از نیاز تمام روز بدن خود سدیم دریافت می کند که این مسئله باعث افزایش فشارخون و استرس روی قلب می شود. با این حساب اگر به تازگی عمل قلب باز انجام داده اید، توصیه می شود علاوه بر پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و شور، سعی کنید به استفاده از انواع مواد غذایی تازه رو بیاورید و غذاهای مختلف خود را به جای نمک ...
بهترین و خوشمزه ترین مولتی ویتامین گیاهی
مفید است و ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. یک فنجان (21 گرم) کلم پیچ ، حاوی: ویتامین K1 : 68٪ میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) ویتامین C : 22٪ از RDI علاوه بر این ، کلم پیچ سرشار از فیبر ، منگنز ، ویتامین B6 ، پتاسیم و آهن است. یک وعده کلم پیچ تازه بخش خوبی از نیاز زوزانه بدن به ویتامین های K1 و C تأمین می کند. 2. جگر ...
خرید روغن گیاهی فقط از اکسیر سبز
مختلف روغن های گیاهی حاوی عناصر و آنتی اکسیدان های مفید هستند که برای کسب سلامت جسمی و روحی ضروری محسوب می شوند. در انواع مختلف روغن می نوان مقادیر فراوانی ویتامین E (توکوفرول)، اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6، چربی های غیر اشباع چند پیوندی و تک پیوندی و چربی های اشباع شده یافت. مصرف مداوم روغن های گیاهی موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و بهبود ...
گوشت بوقلمون، معجزه برای تناسب اندام
یک انتقال دهنده عصبی است که بدن را آرام و تقویت می کند و منجر به حس خوب می شود، که برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند، مفید است. سلنیوم یک ماده مغذی دیگر است که در بوقلمون یافت می شود و باعث افزایش و بهبود خواب و افزایش ایمنی بدن می شود. بسیاری از مردم بوقلمون را برای بی خوابی می خورند؛ زیرا حاوی ویتامین B3 و B6 است که در کنترل شرایط مفید هستند. - کمک به کاهش وزن: اغلب توصیه ...
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
آن ها به همراه کلسیم (مانند لبنیات) جذب را مختل می کند. اگر نتایج آزمایش خون ، کم خونی شما را تایید کند؛ به مصرف قرص یا مکمل آهن نیاز دارید. غذاهایی که برای باروری زنان خوب است اگر قصد بارداری دارید، باید رژیم غذایی مناسب و سالم ایده آلی داشته باشید، این بدان معناست که باید انواع مختلفی از غذا را مصرف کنید و مشکلات احتمالی خود را برطرف سازید. در صورتی ...
دلایلی که به ما می گویند باید سوپ را در برنامه غذایی خود جای دهیم
مضر؟ + سالم ترین روغن ها برای مصرف بیشتر بدانید : 7 غذا که هر متخصص تغذیه در یخچال خود دارد بیشتر بدانید : تغذیه ناسالم چه ارتباطی با افسردگی دارد؟ بیشتر بدانید : 10 نکته کلیدی در مورد باید و نبایدهای غذا خوردن گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:khorasannews. ...
عادات میان وعده ای خوب برای کمک به کاهش وزن
مقاومت در برابر مصرف میان وعده ها و محدود کردن کالری مصرفی می تواند احیای شرایط متابولیسم بدن را دشوارتر کند. پرهیز از مصرف میان وعده ها می تواند توانایی بدن برای چربی سوزی که عاملی کلیدی برای لاغری بلند مدت است را کاهش دهد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایت دیس "، بنابر مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics منتشر شد، افرادی ...
چرا باید در سال2021 بیشتر آب بنوشید؟
، شکر یا سایر افزودنی ها آمیخته نیست. یک دلیل خوب برای این که بیشتر آب بنوشید این است که نوشیدن آب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، با توجه به شیوع کرونا، نوشیدن آب می تواند یک ایده کم خرج و سالم برای پیشگیری از ابتلا به هر نوع بیماری باشد. افزایش مصرف غذا های پر فیبر، کاهش مصرف غذا های چرب و پر کالری در کنار هیدراته کردن بدن می تواند منجر به کاهش وزن و افزایش سلامتی ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشکی 1٫ در حال حاضر تنها راه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا ، رعایت فاصله گذاری اجتماعی ، استفاده از ماسک و شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و پیروی از اصول تغذیه صحیح است . 2٫ با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ابتلا به کرونا پیشگیری کرد . 3٫ تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست . با ...
شش ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند
کاهش کلسترول بد خون شود. همچنین سطح پتاسیم مناسب این میوه باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی می شود. از دیگر خواص مصرف آب آلو سیاه می توان به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های کبد، افزایش گردش خون مناسب در بدن، افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) که منجر به کاهش وزن می شود، کاهش اشتها، کاهش خطر ابتلاء به پوکی استخوان و بهبود عملکرد شناختی مغز اشاره کرد. ...
کرونا، قرنطینه و جلوگیری از چاقی
یازدهمین بسیج ملی تغذیه با شعار"تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا" از 15-30 دی ماه اشاره کرد و گفت: در شرایط فعلی بحران کووید 19 رعایت اصول تغذیه سالم در ک نار پیروی از پروتکل های بهداشتی پیشگیری و کنترل این بیماری، برای تقویت سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول با بیان اینکه ضرورت ماندن در منزل با توجه به شیوع کرونا موجب ...
ضرورت توجه ویژه به تغذیه کودکان در دوران کرونایی
زیادی برخوردار است. زیرا بدن برای شروع یک صبح کاری به انرژی لازم دارد بامثال های متنوع به او بفهمانید که برای انجام کارها و بازی هایش نیاز به انرژی دارد. وی تصریح کرد: نکته بعدی که باید به آن توجه کنیم انتخاب میان وعده های سالم تر است؛ استفاده از چیپس و پفک و بیسکویت برای شما و فرزندانتان در زمانی که احساس گرسنگی می کنید کار آسانی است، ولی این خوراکی ها پر کالری هستند و مواد مغذی کمی ...
مصرف سبزیجات چطور مفیدتر است؟
...: انواع گوشت ها، مغزها، دانه ها، حبوبات، تخم مرغ، لبنیات و نان های کامل یعنی نانی که سبوس آن گرفته نشده است اما تخمیر کامل شده باشد، شامل منابع روی هستند. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی رژیم درمانی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به منابع امگا 3، اظهارداشت: مصرف ماهی دو مرتبه در هفته و دو عدد گردو به طور روزانه، زمینه ساز تأمین امگا 3 است. منبع: مهر ...
خوراکی های مفید و مقوی برای تقویت مغز
اکسیدان های ضروری به بدن را تامین خواهد کرد. توصیه می شود به منظور تقویت مغز از خوردن مغزیجات غافل نشوید. کولین که در تخم مرغ یافت می شود برای سلامت و تقویت مغز موثر است. به عنوان میان وعده، گاهی اوقات می توانید یک فنجان قهوه طبیعی همراه با یک شکلات تلخ تهیه کنید، زیرا کاکائو به عملکرد بهتر مغز شما کمک می کند. ...
وقتی گرسنه اید این ها را نخورید
) را بشناسید و حدوداً هر 4 ساعت یکبار به سراغ خوردن بروید. در واقع همان 3 وعده غذایی در روز و یک میان وعده عصرگاهی برای تأمین نیازهای بدن کافی است. یادتان باشد که ریزه خواری در طول روز و مصرف مواد غذایی شیرین و چرب بدن را در معرض اضافه وزن قرار داده و سیستم آن را دچار اختلال می کند.
بخور نخورهای تغذیه دیابتی ها
واحد افزایش یابد. مردان در وعده های اصلی از 4 تا 5 واحد و زنان از 3 تا 4 واحد از گروه های غذایی حاوی قند استفاده نکنند. میزان مصرف گروه های غذایی حاوی قند در میان وعده ها در هر دو جنس، زن و مرد از 1 تا 2 واحد نباید بیشتر باشد. میان وعده شب بهتر است از یک ماده پروتئینی مانند پنیر یا شیر که همراه با نان تهیه شود، باشد. بیماران دیابتی ها نخوردنی ها و ممنوع های رژیم غذایی ...
تخم مرغ مانع جذب آهن می شود
تشکیل داده و مانع از جذب آهن موجود در غذا توسط بدن می شود. براساس موسسه اختلالات آهن در امریکا، یک تخم مرغ آب پز می تواند جذب آهن را تا 28 درصد کاهش دهد. موادغذایی غنی از کلسیم شیر می تواند مانع از جذب آهن توسط بدن شود. شیر حاوی ماده معدنی کلسیم بوده و از جذب هر نوع آهن هِم و غیرهِم جلوگیری می کند. یک فنجان شیر تقریبا حاوی 300 میلی گرم کلسیم است. مصرف 50 میلی گرم کلسیم تاثیر ...
این مواد غذایی را به خاطر موها بخورید
را بهبود می بخشد و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند. آن را به قهوه خود اضافه کنید یا روی نان تست بریزید. تخم مرغ مجموعه ای از ویتامین ب، بیوتین دارد که موجب رشد مو و تقویت ناخن های شکننده می شود. عدم داشتن کافی از این ویتامین سبب ریزش مو می شود. بیوتین در آووکادو، بادام و ماهی قزل آلا یافت می شود. پر از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. دارای مقدار ...
آغاز طرح بسیج ملی" تغذیه سالم " در گیلان
...، فرهنگ سازی و ترویج تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا آغاز شده است گفت: این طرح از امروز 15 دی تا 30 دی اجرا می شود. حیدرزاده با اشاره به ضرورت ایجاد تغییراتی در الگوی غذایی خانواده ها اذعان کرد: ریزه خواری، مصرف تنقلات کم ارزش غذایی و کاهش تحرک بدنی از عوامل بروز اضافه وزن و چاقی هستند که موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهند. ...