خانه
لاغری با رژیم کم کربوهیدارت؛ واقعیت یا افسانه؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 خاصیت بلغور گندم در طب سنتی را بشناسید
فرایند هضم غذا بهتر و سریع تر انجام شود. 2 - کاهش وزن اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است بلغور گندم مصرف کنید. ویژگی کم کالری و کم چربی بلغور گندم به ایجاد احساس سیری در شما کمک می کند، این ویژگی علاوه بر اینکه جلوی پرخوری را می گیرد، کمک می کند که چربی های موجود در بدن شما کاهش یابد. 3 - افزایش میزان گردش خون آهن یکی از مهم ترین مواد موجود در بلغور گندم ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
بوده است. اگر هم نمی خواهید از مواد غذایی حیوانی استفاده کنید، می توانید از دانه ها، آجیل و حبوبات استفاده کنید که به خوبی پروتئین بدن را تأمین می کنند. البته این مواد غذایی شامل مقدار زیادی کربوهیدرات هستند، بنابراین ازآن ها به عنوان ماده اصلی استفاده نکنید اما به عنوان مکمل غنی از پروتئین گیاهی مصرف کنید. کالری بیشتری دریافت کنید اگر سخت کار می کنید و ...
خواص گوجه فرنگی برای بیماری های مُهلک
کارشناس ارشد گیاهان دارویی عنوان کرد: گوجه فرنگی همچنین منابع غنی بتاکاروتن، فولات و فلاونوئیدهاست که برای سلامت قلب و عروق مفید هستند، همچنین مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی به کاهش تجمع هموسیستئین و پلاکت کمک می کند، دو پدیده ای که می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت قلب داشته باشد. وی تصریح کرد: گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A است، این یکی از دلایل عالی بودن آن برای چشم شماست، شبکیه چشم شما به ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
.... اگر فکر می کنید، اسید معده کمی دارید، بهتر است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. اگر در زندگی خود استرس زیادی دارید به دنبال یادگیری روش های مدیتیشن و یوگا باشید یا فعالیت هایی را بیابید که می تواند باعث کاهش استرس شما شود. خوشبختانه پروتئین در بیشتر شکل ها وجود دارد. شما می توانید آن را به صورت خام یا پخته پیدا کنید. اصلا مهم نیست چه رژیمی را دنبال می کنید، باید بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع مختلف تامین نمایید. انتهای پیام منبع: مجله سلامت ...
رابطه کاهش وزن و ریزش مو
ریزش مو یکی از مشکلات شایع در جهان است، تغییر سبک زندگی و رفتاری در اولین مرحله روی موهای فرد تاثیر می گذارد. یکی از مهم ترین تغییرات زندگی فردی، کاهش وزن است که می تواند باعث ریزش مو شود. در صورتی که مواد مغذی مورد نیاز بدنتان از طریق رژیم غذایی دریافت نشود مکانیسم های دفاعی بدن مواد مغذی را به بخش های مهم تر و حیاتی داخلی بدن می رسانند و بنابراین فولیکول های مو که جزو اندام حیاتی ...
تقویت متابولیسم بدن با چه روش هایی؟
جای چوب شور یا چیپس، از میوه ها و سبزیجات تازه که به طور طبیعی حاوی آب هستند، استفاده کنید. آیا باید نوشیدنی انرژی زا مصرف کنید؟ برخی از مواد موجود در نوشیدنی های انرژی زا می توانند متابولیسم شما را تقویت کنند. آن ها مملو از کافئین هستند که میزان انرژی مصرفی بدن را افزایش می دهد. آن ها گاهی تورین ، (نوعی اسید آمینه) دارند. تورین می تواند متابولیسم شما را تسریع و ممکن است به ...
بیشترین علل مراجعه به دکتر تغذیه
فراهم می گردد که در کنار این موارد داشتن اندام متناسب نیز تأثیر زیادی در فعالیت های فرد در جامعه دارد. داشتن تغذیه سالم نیاز به رعایت برخی از اصول داشته که در ادامه به سه نکته مهم می پردازیم: داشتن تعادل رژیم های غذایی متعادل از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز برای بدن تشکیل شده که هر واحد می تواند بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند. برخورداری از ...
در دوران بارداری کدام ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنیم؟
چون کلسیم، زینک و مس هم احتیاج داشته باشد. بهترین روش برای تأمین نیاز بدن به مواد مغذی، رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. مصرف میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی و مرغ، بهترین راه دریافت ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای سلامت مادر و کودک ضروری است. مصرف این مکمل در دوران بارداری به رشد مغز و چشم جنین کمک می کند. مغز جنین به ...
لاغری/ موانع کاهش وزن را بشناسید
پیش منجمد و پخته شده، نان های سفید، شیرینی و غذاهای حاوی قندهای پنهان (مانند ماست، سس های آماده، گوشت های نیمه آماده و منجمد) می توانند جلوی کاهش وزن را بگیرند. مصرف بیش از حد کالری، به ویژه غذاهای شیرین، باعث افزایش تولید انسولین، در بدن می شود، هورمونی که همچنین متعادل کننده کربوهیدرات است. آنا کریوووشوا در ادامه می گوید: "با خوردن شیرینی، مقادیر زیادی انسولین در بدن ترشح ...
از روده خود محافظت کنید
به گزارش روزپلاس، با توجه به اهمیت این موضوع، در ادامه با یک راهنمای تغذیه ای ساده برای محافظت از سلامت روده ها آشنا خواهیم شد. 1. از انواع مواد غذایی گیاهی استفاده کنید وقتی از انواع مواد غذایی گیاهی صحبت می کنیم یعنی باید حجم میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات (خصوصا لوبیا و عدس)، مغزهای خام و دانه های خام را در رژیم غذایی افزایش دهید. محقق ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
در کودکان : مصرف ناکافی از مواد مغذی پوشیدن لباس های به رنگ تیره. قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب عدم استفاده از غذاهای حاوی ویتامین d مثل تخم مرغ رشد بسیار سریع کودک. مثلا :کودکانی که با وزن کم ( کمتر از 2500 گرم) متولد می شوند و پس از تولد رشد سریعی دارند ،کودکانی که در دوران بلوغ هستند و رشدشان بسیار سریع می شود، در صورت عدم دریافت ویتامین d به مقدار کافی دچار ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، برای داشتن استخوان های محکم و قوی نیاز دارید تا کلسیم مصرف کنید البته مصرف کلسیم خارج از منابع غذایی سرشار از کلسیم باید با نظر پزشک صورت بگیرد. با این حال، برای فهمیدن حقایق مهم در مورد کلسیم و این که به چه میزانی باید مصرف کنید، لطفا ادامه مطلب را بخوانید. 1.کلسیم در عملکرد درست بدن نقش دارد کلسیم در بسیاری از عملکردهای اساسی بدن شما نقش ...
15 میوه مناسب برای دوران شیمی درمانی
فرنگی یکی از مهربان ترین نوع میوه ها است که می تواند با مواد مغذی خود از جمله ویتامین C، فولات و پتاسیم حال بیمار را حسابی جا بیاورد. بافت نرم و شیرینی متعادل، بلع آن را برای بیماران سرطانی آسان می کند. بر طبق مطالعات انجام شده، توت فرنگی می تواند از گسترش تومورهای سینه و سرطان دهان جلوگیری کند. بدون نگرانی از افزایش وزن می توانید هر چقدر که بخواهید از این میوه استفاده کنید. تهیه ی اسموتی توت فرنگی و ...
این مواد غذایی را پیش از خواب هرگز مصرف نکنید!
جی پلاس، خوراکی هایی که قبل از خواب می خورید می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد، غذا هایی که می توانید از آن ها لذت ببرید و از آن ها اجتناب کنید نیز بسیار مهم محسوب می شوند. انتخاب نوشت؛ گاهی اوقات یک میان وعده در نیمه شب می تواند مهمتر از آن چیزی باشد که در مورد سلامتی شما مطرح می شود. در واقع، اگر قبل از خواب، یا هنگام گرسنگی، خود را از غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم ...
مواد غذایی مفید برای سلامت کبد
و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه این ها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند. مواد ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
، کیوی، توت فرنگی، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، سیب زمینی و کلم وجود دارد. آنتی اکسیدان ها خاصیتی ضد توموری دارند و رگ های خونی را تقویت می سازند. مواد معدنی هندوانه منبع مواد معدنی است. مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر، ید، فلورین، روی، سلنیم، منیزیم و سدیم می شود. بدن به وسیله ی مواد معدنی فشار خون را تنظیم می کند و در رفع خستگی و گرفتگی عضلات ...
فیبر چیست؟ خواص شگفت انگیز آن+ مکمل فیبر
سبزیجات مختلف متفاوت است. برای حفظ سلامتی باید از طیف مختلفی از مواد غذایی استفاده نمود. فواید فیبر مهمترین فواید یک رژیم غذایی با فیبر بالا شامل موارد زیر است : حرکات روده را تنظیم می کند : این ماده غذایی باعث افزایش حجم مدفوع شده و آن را نرم می کند. عبور مدفوع حجیم از مقعد آسانتر است و احتمال یبوست شما را کاهش می دهد. همچنین مصرف آن می تواند در رفع اسهال نیز مفید باشد ...
آشنایی با دنیای آردها
حجیم و برخی محصولات قنادی استفاده می شود. سبوس لایه هایی است که سطح دانه را پوشانده و بیشترین ترکیب آن مواد سلولزی می باشد. محصولاتی که در آن ها از آرد ستاره استفاده می شود، دارای بافتی انعطاف پذیر و اسفنجی می باشند. آرد کامل آرد کامل از تمامی اجزای دانه پس از پوست گیری تهیه می شود. میزان سبوس گیری در آرد کامل حدود 5 درصد است و در تهیه نان سنگک می تواند استفاده شود. ...
محافظت غذایی سالمندان در برابر کرونا
آنها لحاظ شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند تمامی اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. رژیم غذایی باید حاوی مقادیر مناسبی آهن و روی مانند انواع گوشت ها، حبوبات مثل عدس، نخود سبز و سبزی های سبز تیره، نان های سبوس دار مانند نان جو و سنگک، شیر و لبنیات باشد. دریافت مناسب منابع غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D در این گروه از افراد باید مورد ...
ذخیره گندم در قم شرایط مطلوبی دارد
سعید محمدی روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، بیان کرد: در راستای تامین امنیت غذایی، تمام تلاش خود را به کار گرفته ایم تا گندم مورد نیاز برای تهیه نان سفره مردم بیش از سطح مصرف چندین ماه استان، ذخیره شده باشد و در این رابطه وضعیت تدارک این محصول را به صورت مستمر رصد می کنیم. وی افزود: گندم مورد نیاز استان از بهترین ارقام داخلی و خارجی تامین و ذخیره سازی می شود و آزمایش های صورت ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را در خود از بین ببرید!
، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم ...
10 عارضه کاهش وزن سریع چیست؟
و برنامه های غذایی یک گروه غذایی را به کلی حذف می کنند یعنی ممکن است مواد مغذی کلیدی، ویتامین ها و مواد معدنی که برای سالم ماندن نیاز دارید را از دست بدهید، برای مثال رژیم غذایی که در آن لبنیات حذف می شود سبب کمبود کلسیم می شود و رژیمی که کربوهیدرات ندارد به اندازه از آن فیبر دریافت نمی کنید، در رژیم کم کالری بسیار اهمیت دارد که به دریافت مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، ویتامین B-12، فولات و آهن ...
خوراکی هایی برای جنگ با کلسترول خون
خون کاهش داده و آن ها را از بدن خارج کنید. در واقع فیبرها مانع از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن
سال 1920 به عنوان یک درمان مؤثر برای صرع در کودکانی که دارو در آنها بی اثر بود معرفی شد. رژیم کتوژنیک همچنین در سرطان، دیابت، سندرم تخمدان پلی کیستیک و بیماری آلزایمر آزمایش شده و مورد استفاده قرار گرفته است. بررسی رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن و لاغری با این حال، رژیم کتوژنیک به عنوان یک استراتژی بالقوه در کاهش وزن در دهه 1970 با عنوان رژیم اتکینز (یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
جی پلاس، اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. روی هم رفته، می خواهیم به شما بگوییم خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیار زیادی دارد. سلامت نیوز نوشت؛ 1. وجود ...
گیاهی سفید رنگ که سبب جذب آهن در بدن می شود
...> پاپیلوماتوزیس تنفسی، ناشی از ویروس پاپیلومای انسانی است که بر حنجره، ریه و برونش تاثیر می گذارد. مطالعات همچنین نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات، مانند:گل کلم به کاهش شدت این مشکل تنفسی کمک خواهد کرد. 7. گل کلم ممکن است که به کاهش وزن کمک کند: گل کلم ها دارای خواص متعددی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند:اول این که حاوی کالری کمی می باشد، حدود 25 کالری در هر فنجان. شما ...
زنگ خطر ابتلا به کرونا برای افراد چاق
غذا اشتهای بیشتری دارد و بیشتر غذا می خورد؛ بنابراین اگر چاقی اتفاق بیافتد هیچ وعده غذایی نباید حذف شود ولی باید چیزهایی را که باعث چاق شدن انسان می شود، کم کرد؛ غذاهای نشاسته ای، نان، برنج، ماکارونی یا چیزهایی که چرب هستند و جزء سرخ کردنی ها می باشند باید کنترل شوند. همچنین غذای فوری، مواد قندی و شیرینی ها انسان را چاق می کنند. همه این مواد غذایی را می توان خورد اما به اندازه و متعادل، نه کم و ...
بعد از خواندن این مطلب برای همیشه با کبد چرب خود خداحافظی کنید
به گزارش سایت طلا، وجود چربی در کبد یک امر کاملا طبیعی است اما بالا رفتن چربی در کبد یعنی بیش از 5 درصد نشان دهنده بیماری کبد چرب است. کبد شما یکی از اعضای حیاتی بدن است و سلامت آن برای بدن بسیار مهم است. در واقع کبد شما مانند یک تصفیه خانه بزرگ برای بدن شما است که تمام مواد مضری که به بدن وارد می شود را تصفیه می کند تا آسیبی به سلامتی شما وارد نشود. عوامل زیادی می تواند ...
علاقه مندان به لاغری بخوانند
گروه سبک زندگی تیتریک ، رژیم لاغری کتوژنیک، رژیمی کم کربوهیدرات و پرچرب است که ادعا می شود برای کاهش وزن و برخی شرایط سلامتی مفید است. رژیم کتو، به ویژه برای از بین بردن چربی اضافی بدن، بدون احساس گرسنگی، مفید است. در ادامه نحوه پیروی از رژیم کتوژنیک را خواهید خواند. همچنین نمونه برنامه غذایی لاغری رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی را برای شما قرار داده ایم تا علاقه مندان به این رژیم با آن آشنا شوند. ...
