سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
است که بتوان با روش هایی آسان سعی بر کاهش اختلالات شایع روان پزشکی داشت. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده استفاده کرد: * مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
را برای تأمین ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز بدن ضروری می دانند. بر اساس آخرین آمار سرانه مصرف شیر هم اینک میانگین مصرف شیر و فرآورده های لبنی در جهان بین 350 تا 500 کیلوگرم و در ایران یک چهارم این استاندارد است. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسید های چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسید های چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسید ها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: بیشتر بخوانید: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
از ضرورت کنترل فشار خون تا پرهیز از قطع مصرف دارو در افراد مبتلا/ 50 درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا ...
به فشار خون بالا از بیماری خود اطلاع ندارند در واقع فرد خود را سالم تلقی می کند و متوجه بیماری خود نیست که آن را نیازمند درمان یا دریافت خدمات پیشگیری و مراقبتی بداند همچنین بسیاری از مواقع تحت تاثیر استرس های محیطی نظیر اضطراب ها، نگرانی ها و مشکلات و اختلالات روان پزشکی که مبتلا به جامعه امروز است، قرار می گیریم برهمین مبنا رفتارهایی نظیر اعتیاد، مصرف دخانیات و سیگار و... بر این بیماری تأثیرگذار ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب ...
جادوی امگا در ورزش + جدول
.... بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش تهیه شده و از سوی ساختار پیچیده چربی ها همچنین آن ها را از نظر شیمیایی بسیار واکنش پذیر می کند، به زبان ساده آن ها تحت تغییرات شیمیایی قرار می گیرند و زمانی که در معرض گرما، نور یا هوا هستند، از هم می پاشند؛ این بدان معنی است که ذخیره، پختن یا پردازش غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری (EFAs) به ناچار منجر به کاهش ارزش غذایی می شود. ...
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
اشباع هستند. شیرهای غنی شده هنگام جدا کردن چربی شیر کامل، اسید چرب امگا 3 هم از آن جدا می شود. امگا 3 فواید زیادی برای قلب، چشم، مغز و... دارد و از ایجاد بیماری هایی نظیر اختلالات قلبی عروقی، افسردگی، سرطان و دیابت جلوگیری می کند؛ بنابراین اگر بیشتر مواقع شیر کم چرب مصرف می کنید، بهتر است از انواع شیر کم چرب غنی شده با امگا 3 استفاده کنید. دکتر کریمی می افزاید ...
روغن جوانه گندم؛ معجزه گر برای سلامتی
و این نسبت به طور ایده آل یک به یک است. فایده های دارویی با استفاده از روغن جوانه گندم افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی، ریزش مو، شوره سر، پوست خشک، چین و چروک، پیری زودرس، زوال عقل، از دست دادن حافظه، آکنه، خستگی، پستوریازیس استفاده می کنند. خواص روغن جوانه گندم برای مو این روغن با داشتن اسید چرب امگا 6 برای تغذیه مو مفید است. اگر ...
لزوم پوشش بیمه برای خدمات روانشناختی
... کاظم نژاد ادامه داد: لازم است اختلالات جنسی بصورت سیستماتیک به مردم البته متناسب با فرهنگ جامعه آموزش داده شود، زیرا این مسئله با بهداشت روان ارتباط نزدیکی دارد. محمدرضا پیرمرادی رئیس دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران نیز در ادامه این نشست با بیان اینکه بهداشت روان موضوع بسیار مهمی است که کمتر به آن توجه شده است، گفت: 85 میلیارد سلول در سرمان وجود دارد که ...
تهدید جنگ اوکراین بر سلامت روان
به نقل از ویفروم، احتمالاً مخرب ترین میراث جنگ اوکراین، تأثیر آن بر سلامت روان در مقیاسی است که در اروپا از پایان جنگ جهانی دوم بی سابقه بوده است. تقریباً 10 میلیون نفر در حال حاضر به طور بالقوه در معرض خطر اختلالات روانی مانند استرس حاد، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD هستند. پیش بینی می شود در سطح جهانی، از هر پنج نفری که در محیط های درگیری زندگی می کنند ...
آژیتاسیون چیست و چه چیزی باعث آن می شود؟
...> - احساس بیماری - خستگی زیاد - پانیک یا حمله وحشت - اختلال اضطرابی - افسردگی - غم و اندوه - مشکلات با همسالان - اختلال استرس بعد از حادثه - اختلال دو قطبی - اوتیسم - اختلالات عصبی در موارد نادر تومورهای مغزی - بیماری هایی که منجر به عدم تعادل هورمونی شوند مانند کم کاری تیروئید ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
می توان از آن برای سرخ کردن، تفت دادن و یا سالاد استفاده کرد. این روغن از نظر اسید چرب چند اشباع نشده غنی است و تنها 15 درصد چربی اشباع شده دارد. همچنین روغن سویا دارای امگا 3 است که مشکلی برای قلب ایجاد نمی کند. در باور عموم مردم اینطور جا افتاده است که روغن آفتابگردان هیچ جایی در فهرست سالم ترین روغن های پخت و پز و سرخ کردنی ندارد و حتما باید برای حفظ سلامت خود روغنی گران ...
تاثیر کرونا بر سلامت روان آینده جامعه
و اضطراب ناشی از ویروس کرونا را تجربه کرده اند . در بخش دیگری از مقاله عنوان شده است: با ظهور بیماری کرونا و گسترش سریع آن، سطح اضطراب را در جمعیت جهانی افزایش داده که منجر به اختلال در سلامت افراد جامعه می شود. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد که افراد جامعه ممکن است سطحی از اختلالاتی از قبیل روان پریشی، اضطراب، استرس و افسردگی و حتی خودکشی را تجربه کنند. نتایج مطالعات نشان داده است که ...
کبد چرب و روش های پیشگیری از آن
ناسالم کبدی دارند. همچنین امگا 3 سبب افزایش چربی خون خوب یعنی HDL می شود و از طرفی تری گلیسیرید را کاهش می دهد. بنابراین اگر مبتلا به عارضه NAFLD هستید از مصرف ماهی های چرب غافل نشوید. آجیل برای درمان التهاب و مقاومت به انسولین آجیل می تواند به کم کردن به کاهش سطح التهاب کبد کمک کند. همچنین انواع مغز ها می توانند مقاومت به انسولین و استرس اکسیداتیو را کاهش دهند. بنابراین افرادی ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
می کند که اشتها را کنترل می کنند. در نتیجه، دانه های کتان برای مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد کرده و در نهایت به کاهش وزن کمک می کنند. علاوه بر این، پس از بررسی مجموعا 45 مطالعه مختلف در سال 2017، محققان به این نتیجه رسیدند که گنجاندن دانه کتان کامل در رژیم غذایی می تواند به کاهش دور سایز کمر، وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) منجر شود. دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
هر آنچه باید در خصوص افسردگی فصلی بدانید
یا محل کار، سوء مصرف مواد مخدر، بروز سایر اختلالات روانی یمانند اضطراب یا اختلالات خوردن و ظاهر شدن افکار یا رفتارهای خودکشی است و این در حالی است که به آسانی، یک تشخیص و درمان به موقع می تواند به پیشگیری از بروز این عوارض کمک کند. راهکارهای درمانی افسردگی فصلی چیست؟ نور درمانی یا همان فوتوتراپی و تاثیر به سزای آن در بهبود افسردگی فصلی در این زمینه پیشنهاد می شود که این عامل ...
دلایل سردردهای سمت راست سرتان که احتمالا نمی دانید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از Medicalnewstoday ، بسیاری از افراد سردرد را فقط در ناحیه ی راستِ سر تجربه می کنند. این سردرد ممکن است با نشانه های دیگری همراه باشد از جمله خستگی، تهوع و اختلال دید. با در نظر گرفتن گزارشات سردرد که سالانه تقریباً از سوی 50 درصد بزرگسالان دریافت می شود، سردرد را می توان یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی مردم دانست. در این مطلب درباره ی سردردهای سمت ...
سلامت روان، حلقه مفقوده در زندگی امروز
... پیشگیری از پیدایش بیماری های روانی و سالم کردن محیط روانی از نیازهای اولیه تأمین بهداشت روانی محسوب می شود، فردی را که می تواند به فشارهای معمول زندگی روزمره غلبه کند و یک زندگی مستقل داشته باشد می توان به عنوان یک فرد دارای سلامت روان معرفی کرد. هدف بهداشت روان یا سلامت روانی، رسیدن به آرامش و رضایت باطن است،"بهداشت روان" تنها به تشریح علت اختلال ها نمی پردازد، بلکه پیشگیری از ...
افزایش شیوع برخی اختلالات روان در کشور
استاندارد جهانی که شامل مجموع اختلالات روانپزشکی در کل کشور است نیز به زودی منتشر خواهد شد. کدام خدمات روانپزشکی رایگان ارائه می شود؟ او درباره خدماتی که وزارت بهداشت در حوزه سلامت روان به شکل رایگان در شبکه های بهداشتی ارائه می دهد، تصریح کرد: خدمات در چند دسته ارائه می شود. خدمت اول شامل آموزش و پیشگیری برای جمعیت عمومی است. خدمت دوم غربالگری و خدمت سوم ارائه خدمات درمانی به ...
خواص پرشمار گیاه بومادران برای زنان در طب سنتی
حتی از برگ تازه آن برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شده است. خواص بومادران برگ و گل این گیاه هر دو خوراکی هستند و از ساقه هایش هم برای درمان موضعی استفاده می شود. موارد مصرف آن هم به شکل چای و دم نوش، روغن بومادران، عرق بومادران و پودر خشک به عنوان ادویه هستند، البته برگ سبز تازه بومادران را هم می توان به عنوان سبزی در سالاد استفاده نمود. در ادامه نیز از خواص ...
چرخ لنگ سلامت روان جامعه؛ چرا جامعه زود جوش می آورد؟
بهداشت در صورت مثبت شدن نتیجه غربال، خدمات درمانی و دارویی برای افراد از طریق پزشک آغاز می شود و در صورتی که فرد نیاز به خدمات مشاوره داشته باشد، این خدمات توسط کارشناسان سلامت روان که در مراکز جامع خدمات سلامت فعال هستند، بر اساس پروتکل تعریف شده ارائه می شود. این خدمات روانشناسی مشمول کودکانی که اختلال بیش فعالی دارند، کسانی که افسردگی و اضطراب دارند، مبتلایان به بیماری های وسواس ...
استرس چه تاثیری بر اشتها دارد؟
در معرض فقدان علاقه، اختلال شناختی، اختلالات خواب و بیماری های فیزیکی قرار می گیریم. همه ی این ها عواملی هستند که در واکنش استرس ما مداخله می کنند. بدین لحاظ، این احتمال وجود دارد که فرایندهای پیری تاثیر گرلین بر رفتارهای خوردن ما را تغییر دهند. لِپتین هورمون دیگریست که در کنترل اشتها و تقویت حس پُری و سیری نقش دارد. به نقل از مجله ی Nutrients ، سطوح لپتین به دنبال استرس شدید کاهش می ...
سلامت روان برای همه
.... در نتیجه می توان گفت سلامت روان حالتی از بهزیستی یا همان زیستن در شرایطی بهتر است. برخورداری از سلامت روان برای ما به عنوان انسان در تعامل با دیگران، لذت بردن از زندگی و احساس رضایت، امری ضروری است. بر همین اساس است که ارتقای سلامت و بهداشت روان یکی از مهم ترین دغدغه های حیاتی افراد و جوامع در سراسر جهان است که آگاهی از ابعاد آن موجب مراقبت بیشتر و بهتر می شود. در زندگی عواملی وجود دارند که ...
کرونا به ما آموخت که بلد نیستم چگونه با هم رفتار کنیم
متذکر شد: در دوران شیوع ویروس کرونا برای جلوگیری از سرایت به بهداشت فردی حساس شدیم و همیشه با الکل دستان خود را میشستیم؛ وسواس و اضطراب بیماری شکل گرفت که از همه چیز واهمه داشتیم. مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز اظهار کرد: روابط اجتماعی و روابط درون خانوادگی محدود شد، اضطراب اجتماعی و استرس ناشی از مشکلات اقتصادی و استرس محیط آموزشی بر ما تحمیل شد و لازم بود جهان به صورت عام و ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما تهدید می کند؟
3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست، اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و ...
عادات غذایی برای کمک به سلامت روان
...، احساس امنیت و آرامش داشته باشد و به همین دلیل پاسخ بهتری به برنامه ی غذایی شما می دهد و رسیدن به هدف نهایی را آسان تر می سازد. 2. سلامت روده را جدی بگیرید شاید برای شما عجیب باشد که اختلال در سیستم گوارش می تواند بر سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد. دلیل این موضوع محور روده-مغز یا شبکه ی ارتباطی میان روده و سیستم عصبی مرکزی است. بر اساس تحقیقات انجام شده، عادت غذایی ...
مواد غذایی برای تقویت حافظه
آزمایشگاه NutriNeurO (اینرا، دانشگاه بوردو) در این رابطه می گوید: چندین مطالعه اپیدمیولوژیک ثابت کرده اند که مصرف هفتگی ماهی های چرب با کاهش زوال شناختی مرتبط است و افراد را از ابتلا به آسیب های زوال عقل مانند بیماری آلزایمر محافظت می کند. علاوه بر این، ثابت شده است که افرادی که تغذیه ای فاقد امگا 3 دارند، میزان DHA در مغزشان کمتر است به خصوص در سطح هیپوکامپ که مقر اصلی حافظه در مغز است. در ...