سایر منابع:
سایر خبرها
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
، اما اگر در مدت زمان بیشتری ورزش کنید، باید الکترولیت ها را جایگزین کنید. این مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند که به ما در حفظ رطوبت کمک می کنند. هنگام تعریق این مواد از بدن دفع می شود. به دنبال نوشیدنی باشید که حاوی الکترولیت باشد، مانند یک نوشیدنی انرژی زا یا آب نارگیل. 17٫ از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم از مصرف غذاهای روغنی و چرب اجتناب کنید. هضم چربی در بدن ...
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
نباتی جامد و حیوانی به حداقل برسد. مصرف سبزیجات تازه و آب پز در کنار غذا را به بیماران کرونایی توصیه می شود. نحوه تأمین آهن بدن عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در خصوص نحوه تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن و همچنین مصرف مکمل ها، اظهار کرد: آهن یک عنصر ضروری است و باید هر روز از طریق منابع غذایی دریافت شود میزان دریافت آهن از طریق خوراکی در 90 درصد افراد کافی است، ...
پاهایتان را قوی نگه دارید تا پیر نشوید
بیان می کند. این متخصص طب ایرانی تأکید کرد: در صورتی که ما بهترین غذاها را مصرف کنیم، باز مواد زائدی را تولید می کنیم که با ورزش هضم و دفع می شود. سوخت وساز مواد اضافه به واسطه حرکات ورزشی انجام خواهد شد. خیلی از بیماری ها مثل دیابت، فشارخون، کبد چرب و اضافه وزن طول عمر و کیفیت زندگی ما را کاهش می دهند. بر اساس شواهد علمی اضافه وزن زمینه ساز بیماری سرطان است و بر خلاف باور مردم سیگار به ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
بدن می تواند اثر منفی بر تفکر، توانایی تمرکز و سطوح انرژی شما داشته باشد؟ به همین دلیل است که باید در طول روز به میزان کافی آب مصرف کنید. مصرف هشت لیوان یا دو لیتر آب در روز را مد نظر قرار دهید، اما به طور کلی شما باید هر زمان که با احساس تشنگی مواجه می شوید نیز آب بنوشید. نوشیدن آب کافی می تواند به بدن در مقابله با خستگی و خواب آلودگی پس از غذا خوردن کمک کند، به ویژه این که آب برای ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی فولات دارد. در دوران بارداری فرد به طور متوسط روزانه به 600 میکروگرم فولات نیاز دارد که دست یابی به آن از طریق سایر مواد غذایی یک چالش محسوب می شود. با افزودن حبوبات به رژیم غذایی خود می توانید تا حد زیادی این نیاز را برطرف ...
آهن بدن با چه مواد غذایی تامین می شود
گوشت توصیه نمی شود چون پروتئین لبنیات با جذب آهن تداخل دارد. در ضمن افرادی که مکمل آهن مصرف می کنند نباید این مکمل را با وعده غذایی که حاوی گوشت است، مصرف کنند چون جذب آن کاهش پیدا می کند. وی در مورد مصرف مکمل، اظهار داشت: توصیه می شود آهن هم مثل سایر مواد مغذی تا جایی که ممکن است از طریق خوراک تأمین شود مگر در شرایطی که فردی به علت برخی بیماری ها مثل خونریزی های دستگاه گوارش به مکمل نیاز داشته باشد. نکته مهم این است که به هیچ عنوان نباید مکمل آهن را به صورت خودسرانه مصرف کرد چون رادیکال آزاد تولید شده به دلیل مصرف زیاد و نا تناسب آهن، مهم ترین سم در سطح سلولی در بدن است. مهر ...
به 6 دلیل در زمستان، زنجبیل بخورید!
تواند به ازبین بردن میکروب های احتمالی موجود در بدن کمک کند و باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی شود. 2. ازبین بردن حالت تهوع بعضی از افراد در روزهای سرد سال تمایل کمتری به خوردن غذا پیدا می کنند و به دلیل اُفت خلق وخو به خاطر تاریک شدن زودهنگام هوا با بی اشتهایی یا حالت تهوع مداوم مواجه می شوند. مصرف زنجبیل به عنوان چاشنی غذا یا استفاده از آن در انواع دمنوش ها می تواند شدیدا باعث ...
لطفا کرونا نخورید
فتانه کاوری زاده در گفت و گو با خبرنگار با بیان اینکه رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد، اظهار کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع به معنای مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های آن، گوشت و تخم مرغ ...
برای کاهش آثار منفی آلودگی هوا چه بخوریم؟
...> فرهاد غیبی با اشاره به این که مصرف ویتامین ها و مواد غذایی سالم، میزان سموم و التهاب مخاط دستگاه تنفسی را کاهش و دفع آن ها افزایش می دهد، اظهار کرد: از جمله ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی، ویتامین D است؛ متاسفانه طبق مطالعات انجام یافته کمبود این نوع ویتامین در جامعه ما بسیار شایع بوده و در تمامی گروه ها سنی مشاهده می شود که حتی زمینه سازی برای مصرف آن در برنامه دولت نیز قرار گرفته و در مدارس ...
توصیه های خودمراقبتی به شهروندان آبادان در پی اعلام هشدار آلودگی هوا
شیمیایی و گندزداحتی الامکان از مصرف این مواد در شرایط بروز پدیده خودداری شود و چنانچه از وسایل گرمایشی استفاده می شود، نسبت به سالم بودن و هدایت مناسب دودکش آن اطمینان حاصل شود. مدیر گروه سلامت محیط و کار معاونت بهداشت دانشکده علوم پزشکی آبادان عنوان کرد: کارکنان شهرداری در فضای سبز و خدمات شهری حتما از کلاه و دستکش و ماسک استاندارد استفاده کنند و لازم است که این وسایل حفاظت فردی در اختیار ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
یکی از بهترین غذاهای چربی سوز شکم است. در واقع، کارشناسان معتقدند با مصرف کل کلم بروکلی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش نی یابد. مواد مغذی موجود در بروکلی به جلوگیری از توکسین، کاهش التهاب، افزایش میزان متابولیسم و بهبود ایمنی بدن کمک می کند. 21. آجیل : آجیل مانند گردو، ماکادامی، آجیل کاج و پسته برای کاهش وزن مفید هستند. آنها غنی از چربی ها و پروتئین های سالم هستند که سطوح ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
...، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
...: رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی، هر دو نقش مهمی در عضله سازی بدون افزایش چربی دارند. این خیلی خوب است که بدنتان را با فعالیت های فیزیکی مختلف به چالش بکشید؛ اما اگر رژیم غذایی مناسب نداشته باشید و به اندزه ی کافی مواد مغذی مصرف نکنید، تلاش هایتان بی نتیجه خواهند ماند. اگر هدفتان این است که بدون افزایش چربی بدن عضله سازی کنید، باید بر روی ورزش منظم و خوردن بعضی از مواد غذایی تمرکز ...
بهترین زمان خوردن قرص زینک
زینک یکی از مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدن است که کمبود آن می تواند عواض مختلفی را به دنبال داشته باشد. جالب است بدانید همان قدر که امکان کمبود اسید فولیک یعنی آهن در خانم ها رایج است کمبود زینک نیز در مردان شیوع بسیاری دارد و یکی از اصلی ترین علت های ریزش و سفیدی موها محسوب می شود. البته ممکن است در زن ها نیز این کمبود ایجاد شود. بنابراین بسیاری از افراد برای جبران کمبود این ماده آهنی مهم در بدن به دنبال استفاده از مکمل های آن می روند. ...
مادر بیماری ها، مهم ترین دلیل چاقی شما
مادر بیماری ها، مهم ترین دلیل چاقی شما یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که می تواند باعث افزایش وزن شدید در شما شود. در این حالت، مواد دفعی در روده ی بزرگ سفت می شوند و دفع آن ها با درد و سختی همراه می شود. و در نتیجه به دلیل عدم تخلیه معده باعث افزایش وزن و جذب این مواد به دیواره های بدن شما می شود. نشستن طولانی مدت نشستن طولانی مدت نه تنها موجب افزایش وزن ...
خواص میوه کاکتوس
سلامتی گلابی خاردار شامل توانایی آن در کاهش سطح کلسترول، کمک به کاهش وزن، بهبود روند هضم، مبارزه با سلول های سرطانی، کاهش خطر دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر آلزایمر است. در ادامه با دیگر خواص میوه ی کاکتوس یا گلاب خاردار آشنا می شوید. 1. نقش بالقوه در کنترل وزن چاقی یک اپیدمی جهانی است و باید در اولین زمان مدیریت شود. به جای استفاده از اقدامات شدید مانند داروهای مضر یا ...
چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟ + راهکار
توصیه می شود; اما بهتر است گردوی پوست کنده نخرید; زیرا، علاوه بر غیربهداشتی بودن دستگاه های آماده سازی، مسئله اکسید شدن مواد مغذی گردو در مجاورت هوا وجود دارد. همین طور خشکبارهای دیگر مانند پسته، بادام هندی، فندق و کشمش هم برای رشد مغز جنین مؤثر هستند. مصرف سبزیجات و میوه ها برای هوش جنین مصرف اسفناج و دیگر سبزیجات خوراکی برای افزایش هوش جنین ضروری و لازم هستند. زیرا ...
آیا قرص های مولتی ویتامین چاق کننده هستند؟
مثل سیب، کاهو، هویج در کنار غذا استفاده کنید. این مواد غذایی معده شما را پر می کنند و بقولی یک سیری کاذب به شما می دهند در حالیکه ویتامین های لازم را نیز به بدن شما می رسانند. آیا ویتامین E چاق کننده است؟ ویتامین E مانند ویتامین A و D یک ویتامین محلول در چربی است و این به این معناست که در بدن ذخیره می شود و در صورت مصرف بیش از حد علاوه بر آسیب به کلیه و کبد باعث افزایش وزن ...
اینفوگرافیک/ غذا های ممنوعه در زمستان
در فصل زمستان برای حفظ سلامتی بدن باید تغذیه ای مناسب داشت و از خوردن مواد غذایی چرب و با قند بالا خودداری کرد.
غذاهایی که برای کیسه صفرا مفید و مضرند؟
کنید برای کاهش این عوارض جانبی پس از جراحی کیسه صفرا، بهتر است از مواد غذایی زیر اجتناب کنید: غذاهای حاوی بیش از 3 گرم چربی غذاهای فرآوری شده لبنیات و گوشت پرچرب در عوض غذاهای دارای فیبر زیاد با چربی کم را مصرف کنید و از فیبر محلول مانند جو بسیار زیاد استفاده کنید. سوپ های آبکی می تواند گزینه مناسبی باشد که کم چرب، کم کلسترول و سرشار از فیبر است. همچنین می توانید، وعده های غذایی کمتر و با فاصله زمانی کمتر نیز داشته باشید.. منبع: ...
بروز نیمی از سرطان ها به دلیل تغذیه ناسالم است
افراد جامعه درگیر انواع سرطان نشوند، علاوه بر مصرف مواد غذایی سالم انجام رفتارهایی مانند پرهیز از کم تحرکی، کاهش اضافه وزن و قرار نگرفتن در معرض آلودگی هوا احتمال بروز سرطان ها را کاهش می دهد. کاهش ابتلا به سرطان با گیاهخواری و استفاده از گوشت سفید وی گفت: با توجه به اینکه رژیم گیاهخواری مطلق را توصیه نمی کنیم، آنتی اکسیدان ها در مواد گیاهی، سبزیجات و میوه ها به مراتب بیش از ...
این غذا ها باعث نابودی کلیه خواهند شد
این غذا ها باعث نابودی کلیه خواهند شد کلیه یکی از اندام های حیاتی بدن می باشد که وظیفه دفع مواد زائد و آب را در بدن دارا می باشد. غذا هایی که روزانه مصرف می کنید تاثیر بسزایی بر روی تمامی اندام های بدن شما از جمله کلیه های تان دارد. در بسیاری از کواقع ححتی زیادی روی در برخی از غذا های مفید می تواند تاثیر منفی بر روی سلامتی داشته باشد. ما در اینجا قصد داریم برخی از غذا های ...
بایدها و نبایدهای خوردن ماهی
البته شما می توانید برای جذب بهتر آهن تمام پروتئین های حیوانی آنها را با آبلیموی تازه میل کنید یا بعد از خوردن غذا، یک پرتقال تازه و متوسط که حاوی ویتامین C فراوانی است، مصرف کنید. به طور کلی، ویتامین C می تواند نقشی اساسی در جذب آهن داشته باشد. به گزارش رکنا ، به طور کلی، اسیدهای چرب امگا3 جذب نسبتا خوبی در بدن دارند و مواد غذایی مختلف نمی توانند تاثیری بر جذب بهتر یا ایجاد اختلال در ...
بهترین خوراکی ها و غذا های ضروری برای دوران بارداری و حاملگی
. خرما سرشار از فیبر، پتاسیم، آهن و ترکیبات گیاهی است. با این حال میوه های خشک حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی نیز هستند. اگرچه میوه خشک ممکن است به افزایش کالری و مواد مغذی کمک کند، به طورکلی مصرف بیش از یک وعده از آن در هر زمان توصیه نمی شود. 10 . روغن کبد ماهی این ماده غنی از اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA است که برای رشد مغز و رشد جنین ضروری هستند. مصرف مکمل های روغن ...
آلودگی هوا احتمال ابتلا به کرونا را بیشتر می کند
پوست پاک کنیم. این فوق تخصص ایمونولوژی بالینی افزود:بسیاری از مواد آلاینده آکسیداتیو هستند؛ بنابراین استفاده از میوه های تازه،سبزیجات و آنتی اکسیدانها در جلوگیری از آسیب بدن در مقابل این مواد کمک کننده است. فلاح پور ابراز داشت: در برخی از این آلاینده ها مواد آلی سنگینی هستند و مصرف مرتب شیر و لبنیات می تواند باعث جذب این مواد شده و آنها را از بدن دفع کند. وی متذکر ...
پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی
...: تغییرات در مواد غذایی مصرفی یا فعالیت ها عدم وجود میزان کافی آب و فیبر در مواد غذایی مصرفی مصرف زیاد لبنیات عدم فعالیت فیزیکی و تحرک مثل ورزش مقاومت در دفع مدفوع استرس استفاده ی بیش از حد دارو های ملین مصرف بعضی داروها به ویژه داروهای ضد درد مانند مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی ،قرص آهن و داروهای ضد اسید )آنتی اسیدها( که دارای کلسیم یا آلومینیوم هستند. اختلالات خوردن سندرم روده تحریک ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه ها
داشته باشید. - از دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده کنید. - برای تقویت سیستم ایمنی بدن با مشورت پزشک از مکمل هایی مانند ویتامین C و زینک استفاده کنید. بنابر گزارش سایت تخصصی وب ام دی، در عین حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب ...
توصیه های خودمراقبتی به شهروندان آبادان ارائه شد
آلودگی هوا روی بدن، افزود: به سبب بخارات حاصل از مواد پاک کننده شیمیایی و گندزدا حتی الامکان از مصرف این مواد در شرایط بروز پدیده خودداری شود ضمن آنکه نسبت به سالم بودن و هدایت مناسب دودکش وسایل گرمایشی نیز اطمینان حاصل کنید. مدیر گروه سلامت محیط و کار معاونت بهداشت دانشکده علوم پزشکی آبادان اظهار کرد: ضروریست تا وسایل حفاظت فردی در اختیار کارکنان شهرداری در فضای سبز و خدمات شهری قرار ...
بادگلوهای گوگردی؛ از دلایل تا درمان
عبور گاز اضافه مفید باشد. - نوشیدن آب فراوان در طول روز و نوشیدن یک لیوان آب پیش از وعده غذایی می تواند به گوارش کمک کند. - داروهای ضد اسید بدون نسخه یا سایمیتکون را امتحان کنید. سایمیتیکون در حذف گاز اضافه نقشی ندارد اما به عبور سریع تر آن از بدن کمک می کند. دستورالعمل ها را با دقت دنبال کرده و بیش از دوز توصیه شده استفاده نکنید. - مصرف روزی یک قاشق سرکه سیب را ...