خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف وعده صبحانه زمینه ساز چاقی و دیابت است
اختلالات متابولیسم مانند چاقی و فرایندهای افزایش قند خون و دیابت خواهند شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه صرف وعده صبحانه در پیشگیری از دیابت و چاقی در افراد مؤثر است گفت: مطالعات نشان می دهد بچه هایی که دچار چاقی می شوند و افرادی که در آینده دیابت و فشارخون می گیرند افرادی هستند که وعده صبحانه را در طول زندگی خود حذف کردند. فوق تخصص غدد و متابولیسم، مصرف صبحانه را به ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، یکی از موادی است که مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد. در این مقاله به صورت ویژه درباره میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: چرا باید نمک مصرف کنیم؟ چرا در دوران بارداری به سدیم نیاز داریم؟ میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری چرا نمک زیاد ناسالم است؟ نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ منابع سالم سدیم نکاتی ...
برای رفع گرمازدگی دوغ بنوشید
به خطر می اندازد. این در حالی است که در دو دهه گذشته از آب دوغ خیار برای رفع تشنگی، تأمین پتاسیم و انرژی بخشی به بدن استفاده می شد و به عنوان یک غذای مفید و سالم محسوب می شود. وی گفت: مصرف زیاد هر ماده غذایی می تواند مضر باشد. برای رفع گرمازدگی توصیه می شود از دوغ استفاده شود اما باید توجه داشت مصرف دوغ های نمکی، خطرساز است بنابراین دوغ کم نمک بهترین نوشیدنی برای رفع گرمازدگی است و ...
رمز و راز طرز تهیه مربای هویج مجلسی به روشی ساده و خانگی
شیرینی زیاد استفاده کنند. کلام آخر... مربا تنها یکی از مواد غذایی است که می توانید در وعده صبحانه خود آن را بگنجانید. افراد زیادی تنوع غذایی بالا را در صبحانه های خود ایجاد می کنند که در این میان می توان به نان و پنیر، حلیم، صبحانه های رژیمی، غلات و ... اشاره کنیم. شما می توانید وعده صبحانه خود را از طریق اسنپ فود https://snappfood.ir سفارش دهید. کافی است با وارد ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
تمام مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان باشد. ریزمغذی های زیر همراه با کلسیم در ساخت استخوان هایی سالم نقش دارند: ویتامین D ویتامین K منیزیم دستورالعمل های غذایی برای شهروندان آمریکا میزان نیاز روزانه به کلسیم برای کودکان در سنین مختلف را به ترتیب زیر مشخص کرده است: کودکان 1 تا 3 ساله: 700 میلی گرم در روز کودکان 4 تا 8 ...
به این مواد شیرین در وعده صبحانه لب نزنید
یک متخصص تغذیه گفت: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه ( هر واحد 100 گرم) باشد.
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
.... به طور خلاصه، خوردن نان سفید به حفظ میکروبیوتای عالی در روده بزرگ در مقایسه با آن دسته از افراد مورد آزمایش که برنج سفید مصرف کرده بودند، بیشتر کمک کرد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل نان و غلات است. برنج سفید نوعی غلات و نان غذایی است که از گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو را می توان در رژیم غذایی در نظر گرفت، مگر اینکه به گلوتن حساسیت داشته باشید، در این صورت باید از نان ...
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
دیابتی ها مراقب تخم مرغ مصرفی باشند
به گزارش رکنا، مطالعات نشان داده است که ریسک ابتلا به بیماری های قلبی در افراد مبتلا به که روزانه یک کامل مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که در هفته یک تخم مرغ مصرف می کنند دوبرابر است. بنابراین توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت مصرف تخم مرغ را به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کلسترول در برنامه غذایی خود کاهش دهند. تخم مرغ و صبحانه اگر دیابت دارید باید مصرف تخم مرغ را به سه ...
زمان مناسب مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
مشکل می تواند موجب بیماری های قلبی مختلفی شود. تحقیقات نشان می دهند که با مصرف این ماده مغذی، شما می توانید فشار خون پایین خود را هم کنترل کنید. خواص دانه چیا برای سلامت روده علاوه بر این که شما باید بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری را بدانید، مهم است که برای موارد دیگر هم از این ماده مغذی استفاده کنید. از آنجا که این دانه فیبر بسیار زیادی دارد، می تواند به گزینه مناسب ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
ابتلا به سرطان پیشگیری کند. کاهش وزن اگر به جای شکر از عسل در تهیه فرنی استفاده شود به یک معجون لاغری و کاهش وزن تبدیل می شود. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات ، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه ...
طرز تهیه کورن فلکس | دسر خوشمزه!
دسرها را نیز با آن درست کنید و به عنوان صبحانه ای فوری یا میان وعده میل کنید. برای درست کردن این دسر در کنار کورن فلکس از شیر، خامه، پنیر خامه ای و عسل استفاده می شود و طرز تهیه آن نیز آسان است. از دسر کورن فلکس خامه ای می توانید به عنوان میان وعده ای سالم و خوشمزه برای کودکان استفاده کنید. برای یادگیری طرز تهیه این دسر خوشمزه با ما همراه باشید. کورن فلکس 1 پاکت شیر ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
اصلی و مشترک در همه آنها ماست است. بورانی اسفناج، کدو حلوایی، بادمجان، گشنیز، لبو، کنگر و ... جزو پرطرفدارترین مدل های آن هستند. مصرف اسفناج برای کسانی که فشار خون بالا دارند، مصرف لبو و کدو حلوایی برای افرادی که لاغر هستند و مصرف بادمجان برای کسانی که اضافه وزن دارند، بهترین انتخاب است. این غذا طبعی سرد داشته و بهتر است برای درست کردنش از نعناع و کمی گردو نیز استفاده کنید. کشک ...
مواد غذایی برای درمان و جلوگیری از تشدید آنفولانزا
آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. - ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند ...
با این ترفند دیگه میوه ها توی یخچال کپک نمیزنه! | با این ترفند میوه های تو یخچالو 2 ماه سالم و تازه نگه ...
به طور حتم کپک روی میوه و یا نان را دیده اید و حتی کپک های قابل خوردن در انواعی از پنیر را مصرف کرده اید. کپک که روی دیوارهای زیرزمین، لبه پنجره، کاشی، حمام و دیگر قسمت های مرطوب خانه کمین کرده، می تواند برای سلامت ما مضر باشد. میوه، نان و هر خوردنی دیگری پس از مدتی کپک می زند. اصلا اگر چند روز از یخچال تان غافل شوید و در آن را باز نکنید تنها یک راه حل برای فرار از بوی بد یخچال تان ...
با خوردن همزمان عسل و خربزه چه اتفاقی می افتد؟
این دو ماده غذایی به طور همزمان می تواند عوارض جانبی مانند افزایش قند خون در بیماران دیابتی، کالری بالا و نیز مشکلات گوارشی در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر (IBS) داشته باشد. بنابر گزارش وبلاگ تغذیه ای چوپرفود ، احتمال تداخلات غذایی با مصرف همزمان برخی غذاها وجود دارد اما متاسفانه تاکنون تحقیقات کامل و گسترده ای در مورد این فعل و انفعالات صورت نگرفته است که نتایج آن در قالب ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، غذاهایی که مصرف می کنید می تواند بر خواب افراد تاثیر داشته باشد به طوری که بعضی از آن ها به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و بعضی دیگر باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید. متخصصان مطالعاتی در زمینه تاثیر مواد غذایی بر کیفیت خواب انجام داده اند. در ادامه به بررسی مواد غذایی می پردازیم که به بهبود خواب شبانه کمک می کند: کیوی میوه کیوی دارای ویتامین ها ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
...> 1. غذای مناسب بخورید 80 درصد از مسیر آب کردن چربی های شکمی به تغذیه شما وابسته است! از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ریزمغذی ها و درشت مغذی های ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید. از خوردن غذاهای آماده و فست فود پرهیز کنید. سعی کنید همواره غذاهای خانگی مصرف کنید. 2. آب بنوشید همیشه آب همراه داشته باشید و تا می توانید، آب بنوشید. 3. کوتاه اما ...
15 روش جادویی برای لاغری سریع شکم! | مثل آب خوردن شکم خود را آب کنید!!!
. خوردن مقدار زیادی غذاهای شیرین باعث افزایش وزن می شود. محققان ثابت کرده اند قند اضافی به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو می شود. لاغری سریع شکم با داروی گیاهی ادویه ای که در پختن غذاها از آن استفاده می کنید بر کاهش وزن تاثیرگذار است. مصرف زیاد گیاهان و ادویه ها موجب چربی سوزی و لاغری سریع شکم و باسن می شود. زنجبیل ...
لاغری راحت تر با مصرف فیبر بیشتر
به میزان حداقل 2 لیتر در روز می توانید این مشکل را برطرف کنید. همچنین چنانچه افراد نتوانند این مسئله را برطرف کنند، می توانند از یک متخصص کمک بگیرند و یا با استفاده از راهکارهای ، به کاهش این دل پیچه ها کمک کنند. افرادی که به هر دلیلی نمی توانند رژیم فیبر بگیرند؛ می توانند به جای آن، میزان فیبر غذای خود را افزایش دهند تا حجم بیشتری از معده آن ها را پر کند و درنتیجه احتیاج آن ها به مصرف ...
ایجاد عادت های سالم غذایی برای کودک چهار ساله
وقتی کودکان تغذیه غنی و سالمی داشته باشند، احساس بهتری نسبت به خود و محیط شان تجربه می کنند. کودکان پیش دبستانی بایستی مانند دیگر اعضای خانواده خود از یک برنامه روتین غذایی برخوردار باشند. خوب است که به کودکان خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادت های مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم. اگرچه مهم ترین مساله این است که خودمان الگوی مناسبی برای تغذیه فرزندانمان ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
در تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان * فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و ...
علائم کمبود چربی در بدن
خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند. چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی ...
خوراکی های خوشمزه ای که مانع از لاغر شدنتان می شوند
بیش از 17 گرم شکر داشته باشد. در حالی که این میان وعده ممکن است حاوی کمتر از 150 کالری باشد و به عنوان یک گزینه سالم به نظر برسد، می تواند روند کاهش وزن شما را کند کند. در عوض، به دنبال پروتئین بالاتر و ماست کم قند باشید. این تعویض علاوه بر کاهش مصرف شکر، پروتئین موجود در رژیم غذایی شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به سیری بیشتر و دریافت کالری کمتر در طول روز شود. گرانولا ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
بشقاب خود را با گزینه های رنگارنگ و متنوع پر کنید تا از طیف وسیعی از مواد مغذی بهره ببرید. برای لاغری و کاهش وزن،شما باید میزان کالری کمتری به نسبت کالری که می سوزانید مصرف کنید. این را می توان از طریق کنترل وعده غذایی، خوردن آگاهانه، و ترکیب گزینه های کم کالری به دست آورد. با این حال، حفظ تعادل و اجتناب از رژیم های غذایی سختگیرانه که ممکن است با هدف لاغری سریع سلامت کلی شما را به خطر ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
: همچنین نوع مواد مصرفی در وعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و افراد باید از خوراکی های مفید و پرانرژی و پر پروتئین مانند تخم مرغ، انواع لبنیات کم چرب و نان و غلات سبوس دار در این وعده استفاده کنند. این کارشناس تغذیه گفت: تخم مرغ آب پز یک خوراکی مفید برای صبحانه است، چرا که حاوی بسیاری ویتامین ها و 9 اسید آمینه ضروری است و نقش مهمی هم در تامین پروتئین بدن دارد. وی افزود: افرادی هم که ...
دیابتی نان و برنج مصرف کنند یا نه؟
وجود ندارد، هر چند که توصیه می شود بخش عمده کربوهیدرات از انواع کربوهیدرات های پیچیده تأمین شود و مصرف قندهای ساده و شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، وی در خاتمه بیان کرد: افزون بر آن بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات در وعده ها و میان وعده های غذایی را تنظیم کنند. به طور خلاصه قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار | خیلی مقویه!
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
خصوص زمانی که ناشتا مصرف شوند. برخی از افراد قهوه را به صورت ناشتا می نوشند اما استفاده از قهوه به صورت ناشتا به علت وجود کافئین در آن برای معده مضر است پس بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف نمایید. چای را یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان است اما مصرف چای به صورت ناشتا باعث افزایش اسید معده می شود و افزایش اسید معده روی دیواره معده تأثیر می گذارد و موجب زخم دستگاه گوارش می شود ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
بدهند که تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنید. مکمل های خود را همراه با یک وعده غذایی مصرف کنید تا به جذب بهتر آن ها کمک کرده باشد. ممکن است هر روز یک مولتی ویتامین مصرف کنید یا می توانید مواد مغذی خاصی را که ممکن است با کمبودشان مواجه باشید، مانند کلسیم، ویتامین D یا ویتامین B12 را مصرف کنید. مصرف مکمل ها را بدون مشورت قبلی با پزشک خود شروع نکنید، خصوصاً اگر دارو ...
