خانه
مهار آثار بد آلودگی هوا با تغذیه مناسب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که در آلودگی هوا به بدن کمک می کنند
لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه مصرف کنند تا دچار سردرد و عواقب مواد شیمیایی که بر اثر آلودگی وارد بدن شده است نشوند. مصرف هفته ای 2 بار ماهی و روغن مایع در پخت غذا فراموش نشود در شرایط آلودگی هوا حتما در پخت غذا از روغن مایع استفاده شود و از مصرف روغن جامد به شدت پرهیز شود. همچنین چربی های اشباع استفاده نشود. در این روزها حتما در هفته دوبار از انواع ماهی استفاده شود تا امگا3 کافی دریافت شود تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود. در صورتی که ماهی مصرف نمی شود می توانند از قرص روغن ماهی به عنوان منبع امگا3 استفاده کنند. 115 ...
مبتلایان به کرونا چه تغذیه ای باید داشته باشند؟
اظهار کرد:مصرف انواع مغز ها مانند پسته، بادام، گردو به صورت میان وعده در وعده های غذایی توصیه می شود. او افزود:از مصرف غذا های چرب و فست فود ها مانند انواع همبرگر، پیتزا، سوسیس، ژامبون، کالباس و سیب زمینی سرخ شده و کله پاچه پرهیز شود و در صورت داشتن سرفه دمنوش گل ختمی و و آویشن، به دانه، عسل و مایعات گرم مفید است و مصرف شیر و لبنیات به علت تولید خلط، مواد غذایی محرک و الرژن (مانند فلفل ...
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
. این گیاه در روند چربی سوز و لاغری نیز نقش دارد و با افزایش متابولیسم بدن، به شکستن راحت تر چربی ها کمک می کند. رازیانه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر، ویتامین A، منیزیم و پتاسیم است. این مواد به گوارش بهتر غذا و کاهش جذب چربی ها و کلسترول غذاها در روده کمک می کنند. زیره سیاه منبع بسیار خوبی برای جذب آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن است. عصاره این گیاه به بهبود مشکلات عروقی، مهار سلول های ...
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
انجام دهید. روغن زیتون به دلیل داشتن آلفا توکوفرول، ویتامین ایی و اسیدهای چرب، در بهبود عملکرد ریه و کاهش التهاب مفید است. یکی از بهترین روش ها برای مصرف روغن زیتون استفاده از آن در تهیه سالاد است زیرا روغن زیتون تحمل حرارت بالا را ندارد و در صورت حرارت دیدن ترکیبات آن تغییر کرده و از خواص آن کاسته می شود. بذر کتان دارای مقادیر زیادی فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا 3 ...
با استفاده از روغن های غیراشباع در سرخ کردن غذا ممکن است به بدن آسیب برسانید
گیاهی باعث تضعیف شدید سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی انسان و بروز بسیاری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ، دیابت ، التهاب عروقی و بیماری های قلبی عروقی می شود. مصرف مداوم روغن اکسید شده بدن را به طور مداوم در معرض سطح قابل توجهی از استرس اکسیداتیو قرار می دهد ، که ناشی از عدم تعادل بین سیستم دفاعی اکسیداتیو و تشکیل مواد اکسید کننده از جمله رادیکال های آزاد است. این وضعیت ...
تنفس در هوای آلوده با دوپینگ غذایی
سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و ... استفاده کنید. از همه انواع: درست است که مصرف بعضی از غذاها، تاثیر بیشتری بر حفظ سلامت بدن دارند اما رژیم غذایی باید متنوع باشد تا همه انواع نیازهای بدن تامین شوند. بنابراین به همان اندازه که از گوشت ها استفاده می کنید، باید میوه و سبزی نیز مصرف کنید. سبک مصرف کنید: از خوردن غذاهای دیرهضم مانند غذاهای چرب و شور خودداری کنید. این ...
بهترین و خوشمزه ترین مولتی ویتامین گیاهی
همانطور که گفته شد، برخی غذاها بسیار مقوی تر از غذاهای دیگر هستند. در بعضی موارد، یک وعده غذا می تواند بیش از 100٪ نیاز روزانه شما به یک یا چند ماده غذایی را تأمین کند. بهترین مولتی ویتامین گیاهی ویتامین ها و مواد معدنی موادی هستند که بدن شما برای رشد و عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. شما احتمالاً در مورد 13 ویتامین ضروری (A ، C ، D ، E ، K و 8 ویتامین B) و مواد معدنی ضروری ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا
می تواند در تقویت سیستم ایمنی مؤثر بوده و خطر آسیب پذیری در برابر آلودگی هوا را کاهش دهد. برخی از این اقدامات بدین شرح است: تا حد امکان مایعات به ویژه آب مصرف شود. مصرف شیر مفید است چون شیر مانع جایگزین شدن سرب در بدن می شود. در روزهای آلوده از مصرف غذاهای پرچرب و فست فود پرهیز شود. اسیدهای چرب امگا 3 همچون گردو، تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی یک سپر ...
آشنایی با خواص اعجاب انگیز سویا برای سلامتی و زیبایی
امگا 3 روغن سویا مانند جلبک و ماهی های چرب با اسید های چرب امگا 3 بارگیری می شود. این اتفاق از بدن در برابر بیماری های مختلف قلبی و عروقی محافظت می کند. سویا حاوی اسید فیتیک سویا دارای اسید فیتیک است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و می تواند با بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، دیابت، التهاب، تومور و ... مبارزه کند. کمک سویا به کاهش وزن شیر سویا که از ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
مغذی فوق را از طریق تغذیه مناسب برای بدن تامین کند باید از مکمل های غذایی استفاده کند، افزود: مکمل ویتامین C حداکثر روزی 1000 میلی گرم، مکمل ویتامین E 100 واحد بین المللی و مکمل ویتامین A ده هزار واحد بین المللی در روز توصیه می شود و بهتر است از مصرف فست فود و غذاهای حاوی نگه دارنده، کنسروی و خیلی چرب پرهیز کرد و سبزیجات را به صورت خام و تازه مصرف کرد. انتهای پیام/ ...
هنگام آلودگی هوا کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
اشاره به این که باید مصرف مواد غذایی شیرین صنعتی را کاهش دهید، بیان داشت: دریافت انواع کیک، شیرینی و کلوچه، تافی، شکلات و آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر به خصوص در روزهای آلودگی هوا باید کاهش یابد. وی با اشاره به لزوم پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب در این روزها، بر ضرورت حذف و کاهش مصرف مواد غذایی نظیر فست فودها، کره، خامه و سرشیر، روغن های جامد و چیپس تأکید کرد. این متخصص تغذیه ...
خرید روغن گیاهی فقط از اکسیر سبز
...> روغن نارگیل به عنوان یکی از منابع غذایی موثر در پیشگیری از ریزش مو، پیری زودرس، و تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می شود. کاربردهای فراوان این روغن منجر شده است تا علاوه بر آشپزی، برای ماساژ نیز مورد استفاده قرار بگیرد. روغن نارگیل در انواع مختلف مانند بکر، خالص، پالایش شده، تکه تکه و ارگانیک موجود می باشد. خواص فوق العاده روغن گلرنگ در پیشگیری و کنترل چاقی، کنترل دیابت، پیشگیری از نشانه های ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
جو همچنین بسیار غنی از اسید فولیک، کلروفیل، منیزیم، روی و اسیدهای آمینه است. یک قاشق چایخوری پودر جو را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید. در دوران بارداری روزانه فقط یک لیوان مصرف شود. بذر کتان بذر کتان حاوی الیاف فراوان و موثر در بهبود عملکرد گوارش است. بذر کتان اسیدهای چرب مهم و امگا3 را برای تکامل سیستم عصبی مرکزی بدن تامین می کند. بذر کتان تولید شیر مادر را نیز ...
برای نفخ معده و تقویت آن گلپر بخورید!
مهندس محسن پویان، ضمن بیان این مطلب اظهار کرد: گُلپَر، گیاهی گلدار است که گل آن شبیه سکه سفید رنگ بوده و دانه های بسیار معطری دارد و همراه با غذا به عنوان ادویه مصرف می شود. ادویه ها قدرت چربی سوزی بالایی دارند و به لاغری کمک می کنند، باعث هضم بهتر غذا شده و طعم آن را دلچسب تر می کنند. گلپر ضد نفخ بوده و به رفع سوء هاضمه کمک می کند، بلغم را برطرف می کند و دمنوش ریشه آن برای رفع ناراحتی های عصبی ...
در هوای آلوده روزانه 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه میل کنید
افراد در برنامه غذایی روزانه خود به ویژه در شرایط آلودگی هوا حتما از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنند و روزانه 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها و 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند.هر واحد میوه معادل یک عدد میوه متوسط یا نصف لیوان آب میوه تازه یا یک چهارم میوه خشک است. همچنین هر واحد سبزی معادل یک لیوان سبزی خام برگی (سبزی خوردن یا کاهو) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خرد شده ...
بخور نخورهای تغذیه دیابتی ها
به اختلال در به نرمال رسیدن سطح قند خون شود. 13. انواع نوشابه : در 10 دقیقه اول نوشیدن نوشابه، حدود 10 قاشق چای خوری شکر به سیستم بدن تان وارد می شود که این قند به سرعت جذب می شود. نوشابه های رژیمی خیلی بهتر از نوشابه های معمولی نیستند. مواد شیرین کننده 200 تا 600 برابر شیرین تر از قند هستند و نشان دهنده ترشح انسولین از لوزالمعده است. 14. شیرپرچرب : برای ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی ، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید . – با مصرف روزانه حداقل 5 واحد سبزی و میوه ( 2 عدد میوه و سه وعده سبزی ) ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می شود . – از میوه های فصل مثل انواع مرکبات که غنی از ویتامین C هستند روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید . یک عدد پرتقال و یا دو عدد نارنگی متوسط ویتامین C مورد نیاز روزانه را تامین می کند. ...
خوراکی هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
های گازدار زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. • پرهیز از مصرف سوسیس و کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا و مصرف بیشتر مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا . • مصرف میزان کافی آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و ...
فواید مصرف امگا 3 برای افراد مسن
... مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 میزان مصرف امگا 3 برای سالخوردگان مصرف قرص امگا 3 را به صورت خودسرانه انجام ندهید. حتما با پزشک تغذیه یا پزشک عمومی خود مشورت کرده و با توجه به شرایط بدنی و نیازهای بدنتان مقدار مورد نظری از قرص امگا 3 را مصرف کنید. برخی از تحقیقات نشان دادند که روغن ماهی باعث تشدید بیماری های قلبی شده است. بنابراین اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید ...
چند توصیه برای درمان کبد چرب
زردچوبه در 1 تا 2 لیوان آب بریزید و آن را بجوشانید و دو بار در هفته از این نوشیدنی مصرف کنید؛ البته می توانید برای جذب بهتر به جای آب از شیر استفاده کنید. اگر پس از مصرف این نوشیدنی مشکل یبوست، درد معده یا گاز بیش از حد وجود داشته باشد، مصرف آن قطع شود. با این همه توجه داشته باشید که تمام این نسخه های خانگی زیر نظر پزشک است و در کنار ورزش روزانه است که موثر است و برای درمان کبد چرب حتما باید به دکتر مراجعه کرد. ...
آرام بخش است و چربی می سوزاند
به گزاش “پیام خاوران “ گُلپَر، گیاهی گلدار است که گل آن شبیه سکه سفید رنگ بوده و دانه های بسیار معطری دارد و همراه با غذا به عنوان ادویه مصرف می شود. ادویه ها قدرت چربی سوزی بالایی دارند و به لاغری کمک می کنند، باعث هضم بهتر غذا شده و طعم آن را دلچسب تر می کنند. محسن پویان اظهار داشت : گلپر ضد نفخ بوده و به رفع سوء هاضمه کمک می کند، بلغم را برطرف می سازد و دمنوش ریشه آن برای رفع ...
آلودگی هوا کرونا را کشنده تر می کند
وسایل نقلیه عمومی، عدم خروج غیرضروری از منزل خصوصا بیماران قلبی عروقی، ریوی، افراد دارای آسم و آلرژی و استفاده کنندگان از لنزهای چشمی، هنگام آلودگی هوا و ضرورت خروج از منزل حتما از ماسک های مناسب N95، خودداری از فعالیت های شدید بدنی، خودداری از استعمال دخانیات (سیگار و قلیان)، مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه، استحمام و شستشوی کامل بدن و لباس ها پس از هر بار خروج از منزل به دلیل جذب ذرات ...
آلودگی هوا کرونا را کشنده تر می کند | شیر و ماست مصرف کنید
استعمال دخانیات (سیگار و قلیان)، مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه، استحمام و شستشوی کامل بدن و لباس ها پس از هر بار خروج از منزل به دلیل جذب ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی بدن را توصیه کرد. مستوفی خاطرنشان کرد: شهروندان در صورت مواجهه با تنگی نفس و هرگونه ناراحتی قلبی عروقی، سریعاً به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی یا بیمارستان مراجعه کنند. وی به عموم و ادارات هم ...
سنگ کلیه را با این دمنوش ها ضربه فنی کنید
تواند به عنوان یک دیورتیک (ادرارآور) عمل کند. در نتیجه، اثر خوبی بر کلیه ها دارد. در واقع، این چای با افزایش میزان ادرار از رشد سنگ کلیه جلوگیری می کند. دمنوش کاکل ذرت کاکل ذرت که به آن موی ذرت هم گفته می شود، حاوی ترکیبات ادرارآوری است که می تواند به دفع سنگ های کلیه از بدن کمک کند. با استفاده از کاکل ذرت و آب جوش، یک دمنوش گیاهی تهیه کنید و آن را بنوشید. از این دمنوش گیاهی ...
خوراکی های موثر برای مقابله با سرمای زمستان
BJM Evidence-based Medicine منتشر شده است، عسل در بهبود سرفه، گرفتگی بینی و گلودرد تاثیر مطلوبی دارد. زنجبیل جینجرول؛ ماده فعال زنجبیل است که به تولید گرما در بدن کمک می کند و به همین دلیل حتما مصرف کمی زنجبیل همراه غذاها در فصل زمستان توصیه می شود. در طب سنتی چین، زنجبیل برای تقویت ریه ها هنگام ابتلا به سرماخوردگی به شکل دمنوش کاربرد دارد. مصرف انجیر، برگه آلو و ...
در گرانی مواد غذایی، چگونه سیستم ایمنی مان را تقویت کنیم؟
آفتاب نیوز : مهنوش صاحبدل در خصوص چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن در شرایط اقتصادی کنونی و گرانی بازار اظهار کرد: توصیه می شود که در یک برنامه غذایی سالم، مواد غذایی بر اساس هرم غذایی مصرف شوند؛ در هرم غذایی باید از گروه های اصلی غذایی استفاده کنیم. وی افزود: در هرم غذایی، گروه نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت ها، حبوبات و مغزدانه ها و گروه متفرقه باید روزانه ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
را کاهش می دهد، مانند آرتروز، دشوار باشد. یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند توصیه های لازم را در این زمینه ارائه کند. 8 ماده غذایی که باید مصرف شوند و چرا افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می تواند استخوان ها، عضلات، و مفاصل را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با التهاب و بیماری کمک کند. ماهی چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این چربی های ...
از خواص و عوارض دل و جیگر چه میدانید
اما محل تجمع و دفع مواد زائد، سموم شیمیایی، هورمونی و دارویی و منبع انواع میکروب ها، ویروس ها و باکتری های بدن دام است؛ بنابراین ممکن است در بافت چرب جگر سیاه و قلوه این ترکیبات وجود داشته باشند که با مصرف آن وارد بدن ما شود . و تجمع سموم در احشای دام های جوان تر کمتر است. از کبابی کردن آن به ویژه روی زغال بپرهیزید زیرا چربی بالا و آهن زیاد جگر در صورت تماس با زغال منجر به تولید مواد ...
