سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. سیر و پیاز بخورید سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده ای داشته باشند اما حاوی ...
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، و مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به وفور در دسترس هستند، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام سرشار از ویت ...
آلودگی هوا قاتل زیبایی پوست
...، پوست را شل می کنند و منافذ پوست را مسدود می کنند. چگونه از پوست مان در برابر تاثیر آلودگی هوا محافظت کنیم؟ سیگار نکشید اثر سیگار کشیدن بر پوست ما مثل آلودگی هواست. دود سیگار باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن با آسیب به کلاژن و الاستین باعث پیری زودرس و کدر و شل شدن پوست می شود. آب و تاثیر آلودگی هوا تمام سلول های بدن ما به آب نیاز دارند. پوست ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
جوانه شبدر باعث بهبود گردش خون و همچنین سم زدایی کبد می شود؛ به همین دلیل تاثیر بسزایی در درمان بیماری های کبد همچون کبد چرب دارد. • بهبود سیستم ایمنی پیش تر نیز اشاره شد که جوانه شبدر حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است و در بهبود گردش خون بدن نیز تاثیر گذار است. تمامی این موارد در کنار یکدیگر سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و شانس ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می ...
این قاتل با سلاح بالابردن قند خون می کشد!
به گزارش برنا؛ دیابت به گروهی از بیماری ها اشاره دارد که بر نحوه استفاده بدن از قند خون (گلوکز) تأثیر می گذارند. گلوکز برای سلامتی بسیار حیاتی است، زیرا منبع اصلی انرژی برای سلول هایی است که عضلات و بافت ها را تشکیل می دهند. همچنین منبع اصلی سوخت و ساز بدن گلوکز است. برای تشخیص میزان قند خون، پزشکان آزمایش سطح قند خون را یک بار به صورت ناشتا و یک مرتبه هم دو ساعت بعد از آزمایش تکرار می ...
چرا نان حزقیال بهترین نان دنیا است؟
شکل نان می پزند. مواد مغذی نان حزقیال هنگامی که آن را با نان سفید مقایسه می کنیم، می فهمیم که سرشار از مواد مغذی است. همچنین فیبر بدن را تامین می کند که باعث بهبود گوارش و کمک به جلوگیری از بیماری ها در بدن می شود اما در انواع نان های صنعتی؛ از گندم صنعتی و مقداری شکر استفاده می کنند که هر دو عاملی برای ایجاد مشکلات در بدن هستند. نان حزقیال به دلیل مواد منحصر به ...
خوراکی هایی که هوش تان را بیشتر می کند
شما منفعت خواهد رساند. در این مطلب درباره تعدادی از موادهای غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند و موجب تقویت هوش و حافظه می شوند را می خوانید. انواع میوه جات، سبزیجات، غلات و ... مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم: 1.تقویت هوش و حافظه با زردچوبه: ...
13 منبع خوراکی منیزیم
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ، احتمال دارد که بدنتان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این نوشتار به شما می گوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح دستگاه ایمنی کمک بدن می کند. ولی قبل از این که شروع به خوردن قرص های مکمل کنید، باید تفاوت بین مصرف نامناسب و کمبود واقعی را تشخیص دهید. علائم کمبود ...
خوراکی هایی که سموم را از بدن دفع می کنند
، دانه کنف، تخم کتان، گردو، بادام، آجیل برزیلی و دانه کاج حاوی اسیدهای چرب هستند که باعث سلامت کبد و تمیز نگه داشتن دستگاه روده می شوند، همچنین از بدن در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. آب آلوئه ورا آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان است که به از بین بردن مواد شیمیایی سمی از بدن کمک می کند، بنابراین هر روز صبح یا عصر یک لیوان آب آلوئه ورا بنوشید. منبع: تابناک با تو ...
راز سلبریتی ها برای زیبایی پوستشان!
خوراکی هایی بخورند. سبزیجات اول از همه باید به سراغ سبزیجات برویم که باعث درخشان شدن پوست می شود. سبزیجاتی مثل اسفناج، خیار، فلفل دلمه ای سبز، آووکادو و کرفس به شدت مناسب هستند و باعث سلامت بدن و پوست شده و آن را آبرسانی می کنند. همچنین می توانید از اسموتی و آب این سبزیجات هم استفاده کنید که باعث جذب بیشتر مواد مغذی در بدن می گردد و بدن را سم زدایی می کند. چربی ...
خوراکی های گرم در هوای سرد
، چلغوز، کنجد و... می تواند باعث گرم شدن طبع شما شود. حتی روغن های مختلف نیز چنین ویژگی داشته و می توانید از آن ها استفاده کنید. از مهم ترین روغن هایی با طبع گرم می توان به روغن دنبه، روغن کنجد، روغن زیتون، روغن بادام و... اشاره کرد. انواع صیفی در بین ما ایرانیان خوردن شلغم در فصل زمستان به عنوان یکی از روش های قطعی برای افزایش مقاومت بدن و درمان سرما خوردگی شناخته می شود، اما افراد ...
راه هایی برای وزن گیری کودک بد غذا
تواند باعث افزایش میزان کالری و مواد مغذی دریافتی شود. برای اینکار بهتر است مواد غذایی سالم و متنوع که سرشار از مواد مغذی هستند در اختیار کودک قرار دهید. نحوه سرو غذای کودک نیز مهم است. برای اینکار تلاش کنید ظاهر غذا جذاب و دوست داشتنی باشد. بهتر است حجم غذایی که به کودک می دهید را کم و دفعات آن را زیاد کنید. تا پایان غذا به کودک آب ندهید. چربی های سالم را به میزان متعادل به غذای کودک اضافه کنید ...
معجزه آب برای سلامتی !
کلیه ها این روزها افراد بیشتری به سنگ کلیه مبتلا می شوند. هیدراته ماندن می تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک کند. آب، نمک ها و مواد معدنی را رقیق می کند که در غیر این صورت ممکن است در کلیه ها متمرکز شده و تبدیل به سنگ شود. کلیه ها وظایف مهمی در بدن مانند حفظ سطح آب، تنظیم فشار خون و فیلتر کردن مواد زائد انجام می دهد. اگر نگران سنگ کلیه هستید، مراقب مصرف سدیم خود باشید. سدیم باعث افزایش ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
الگو های غذایی که پروتئین بیش تری دارند، می تواند به کاهش چربی شکم کمک کنند. نتایج یک بررسی شامل 23876 نفر نشان می دهد رژیم های پروتئینی بالاتر به کوچک تر شدن اندازه دور کمر کمک می کنند. انواع غذا ها را در وعده های روزانه خود جای بدهید. کاهش مصرف غذا های فوق فرآوری شده و خوردن انواع غذا های کم فرآوری شده مانند سبزی ها، میوه ها، آجیل ها، لوبیا ها و منابع سالم پروتئین و چربی می تواند ...
طب سنتی / فواید فوق العاده چای ریبوس
معمولی است. تانن، ترکیبات طبیعی موجود در چای سبز و سیاه ، در جذب برخی مواد مغذی مانند آهن اختلال ایجاد می کند. همچنین برخلاف چای سیاه و سبز ، چای رویبوس قرمز اسید اگزالیک کمتری دارد. مصرف مقادیر زیاد اسید اگزالیک می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد و رویبوس را به گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی تبدیل کند. 2. دارای آنتی اکسیدان ها ...
رژیم لاغری مناسب افراد مبتلا به دیابت
کربوهیدرات از غذاهای افراد مبتلا به دیابت، می تواند ضربه بزرگی به سلامتی آن ها به حساب بیاید. استفاده از کربوهیدرات سالم می تواند علاوه بر تنظیم قند خون آن ها، باعث چربی سوزی هم بشود. در وعده های غذایی روزانه افراد مبتلا به دیابت، وجود خوراکی هایی با کربوهیدرات مثبت لازم است. در رژیم لاغری مناسب برای دیابتی ها، مصرف این مواد غذایی توصیه می شود: سبزی ها میوه ها غلات حبوبات محصولات لبنی کم چرب ...
آلودگی هوا چه بلایی سر شما می آورد؟
مصرف چند نوع میوه و سبزی را برای پاکسازی و حفاظت ریه توصیه می کند. چغندر: چغندر سرشار از ترکیباتی از جمله نیترات است و به بهینه سازی عملکرد ریه کمک می کند. این سبزی مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است که باعث سلامت ریه می شوند. منیزیم، پتاسیم، ویتامین سی و کاروتنوئید و... از این موارد هستند. تحقیقات نشان داده است که مکمل های چغندر می توانند عملکرد بدن و ریه را در افراد مبتلا به بیماری ...
نسخه های اصلی طب سنتی برای درمان سرماخوردگی چیست؟
زمان سرماخوردگی شما را کاهش دهد. ژاکلین لندن نویسنده کتاب اسطوره های رژیم غذایی برچیده شده، می گوید: یکی از مهم ترین عملکردهای درمانی چای این است که بدن را هیدراته می کند. وقتی بیمار هستید، میوه ها و سبزیجات پر آب بخورید و مایعات فراوان بنوشید؛ یعنی حداقل 10 فنجان در روز از منابع شیرین نشده از جمله چای استفاده کنید. نعناع تند فقط چند جرعه چای نعناع می تواند احساس بهتری در شما ...
این خوراکی ها شما را از آلودگی هوا محافظت می کنند
بدن شما می رسد، می تواند بدن را از تأثیرات مخرب آلودگی محافظت کند؟ از این مواد غذایی استفاده کنید تا از اثرات آلودگی هوا دور بمانید: ویتامین c ویتامین c تنها آنتی اکسیدان قوی برای بدن است و رادیکال های آزاد را از بین می برد. استفاده کردن از ویتامین c در خوراک روزانه برای حفظ میزان آن در ریه ها لازم است. بزرگسالان به 40 میلی گرم ویتامین c در روز احتیاج دارند که می توانید آن را ...
مصرف زیاد نمک باعث انواع بیماری ها و سرطان می شود/نمک یددار بهترین جایگزین برای نمک معمولی
جواد اکبری زاده معاون بهداشت و درمان دانشگاه علوم پزشکی زابل در گفت و گو با اوشیدا گفت: استفاده بیش از اندازه از نمک باعث بوجود آمدن خطراتی برای سلامت افراد می شود. وی افزود: همچنین نمک ید دار می تواند جایگزین مناسب تری نسبت به نمک معمولی باشد برای مصرف این نمک نیز آن را در ظروف درب دار تیره رنگ و دور از نور نگهداری شود. اکبری زاده بیان کرد: باید توجه داشت که از مصرف نمک های ...
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
. در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، و مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش ساز های آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. میوه ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
19 هم این مورد صدق می کند و واکنشِ افراطی التهابی بدن به ویروس که با عنوان توفان سیتوکینی شناخته می شود، با تشدید بیماری و مرگ بر اثر این بیماری مرتبط بوده است. میدانی می گوید: در مورد کووید 19 حتی توصیه شده است که افزایش مصرف میوه و سبزیجات نقش بسیار مهم تری در کاهش شدت بیماری ایفا می کند. علتش آن است که ترکیباتِ ضدالتهابی موجود در میوه ها و سبزیجات مانند فلاونوئیدها، می توانند به ...
تغذیه سالم ضروری برای سالمندان
طریق مواد غذایی غنی از کلسیم و مکمل های دارویی تامین می شود. مصیبی دهکردی اظهار داشت: با افزایش سن توانایی جذب ویتامین B 12 بدن کاهش می یابد که مصرف گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع این ویتامین با در نظر گرفتن ملاحظات و بیماری های زمینه ای فرد سالمند مناسب است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: کمبود ویتامین B 6 به علل مختلف در سالمندان شایع است، چون با بالا رفتن سن ...
مواد غذایی مناسب برای زنان در سنین مختلف
...، حبوبات، مغزها و سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج. برای سلامت استخوان ها، زنان 19 تا 50 ساله نیز باید روزانه 400 تا 1000 واحد ویتامین D3 دریافت کنند. از آنجا که منابع غذایی ویتامین D بسیار کم است، مصرف مکمل آن در طول سال توصیه می شود. در این مرحله مصرف مقدار توصیه شده فولات (ویتامین 1B)، خصوصاً اگر قصد بارداری داشته باشید، نیز مهم است. مصرف روزانه 400 میکروگرم فولات از سبزیجات برگ ...
عدس، خوراکی خوشمزه سرشار از پروتئین
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ این دانه خوراکی، از مواد غذایی خون ساز است و باعث درمان کم خونی می شود و به بهبود دستگاه گوارش، کاهش فشار خون، و درمان دیابت کمک می کند. عدس سرشار از پروتئین است و یک منبع پروتئینی ارزان قیمت محسوب می شود وحاوی اسید های آمینه ای مانند ایزولئوسین و لیزین است. عدس ریزمغذی هایی مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیز دارد. خواص عدس برای ...
15 ماده غذایی که سلامت ریه شما را بهبود می بخشد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ ریه ها یکی از حیاتی ترین ارگان های بدن ما به شمار می روند از این رو حفظ سلامت آن ها هائز اهمیت است یکی از روش هایی که به حفظ سلامت ریه ها کمک می کند تغذیه مناسب است. 15 غذای مناسب برای ریه های انسان مصرف غذا های کم چرب میوه های تازه و سبزیجات سبز در کنار تمرینات ورزشی مانند یوگا به سلامت ریه های شما کمک شایانی می کند در ادامه به 15 خوراکی ...
اگر رشد موهایتان متوقف شده است، بخوانید!
کاملا طبیعی به عنوان محرک رشد مو پرداخته است. 1. آهن و زینک بیشتری مصرف کنید. کمبود زینک و آهن یکی اصلی ترین دلایل کم شدن رشد موهاست و فقط کافی است که مصرف سبزیجات سبز، آنتی اکسیدان ها و گوشت ها را در وعده های غذایی خود افزایش دهید و به این رژیم دقیق پایبند باشید و غذا هایی مصرف کنید که به اندازه کافی حاوی مواد معدنی می باشد. 2. سه بار در روز موهای خود را شانه ...
توسعه صنایع تکمیلی برای فرآوری کنجد در داورزن خراسان رضوی ضروری است
و بیان کرد: خاصیتهای مصرف کنجد در محافظت از سلامت قلب، بهبود فشار خون، جلوگیری از رشد سرطان و درمان انواع این بیماری، کمک به چربی سوزی و افزایش موثر جذب مواد مغذی در بدن اثبات شده است. داورزن نه تنها صاحب رتبه نخست کشت کنجد آبی در خراسان رضوی است بلکه هم اینک 17 رقم گیاه دارویی دیگر در 2 هزار و 550 هکتار از زمینهای کشاورزی این شهرستان کشت، تولید و روانه بازار مصرف می شود. ...