سایر منابع:
سایر خبرها
متخصص تغذیه: هنگام تزریق واکسن کرونا ناشتا نباشید
کامل تکامل نیافته ، آسیب پذیرند و باید تقویت سیستم دفاعی این دو گروه سنی بیشتر توجه گیرد. فقان پور تعادل و تنوع در برنامه غذایی را یک اصل مهم و ضروری جهت داشتن سیستم ایمنی قوی برشمرد و اظهار داشت : در برنامه غذایی روزانه باید دو اصل تعادل و تنوع را رعایت کرد ؛ تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی ...
دوازدهیمن بسیج ملی تغذیه، 15 الی 30 دی ماه سال 1400 با شعار تغذیه، کرونا و واکسیناسیون
کارشناس تغدیه شبکه بهداشت رزن گفت: با توجه به نقش اثبات شده تغذیه سالم در بهبود سیستم ایمنی بدن، مسلماً در پیشگیری و درمان این بیماری و همچنین اثر بخشی بهتر واکسیناسیون کرونا، تغذیه نقش اساسی ایفا می کند. نفیسه مهذب با اشاره به توصیه های مهم تغذیه ای جهت پیشگیری و درمان بیماری کووید 19 افزود: استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت ...
ناشتا واکسن کرونا نزنید
معرض ابتلا به بیماری ها قرار می گیرد. به گفته فقان پور کودکان، چون در حال رشد هستند و هنوز بدن آن ها به طور کامل تکامل نیافته است برای تقویت سیستم دفاعی آن ها باید بیشتر توجه کرد. در برنامه غذایی روزانه باید دو اصل تعادل و تنوع را رعایت کرد، تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی ...
عمل لاغری موجب مشکل جذب پروتئین می شود
به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا، مهران بابایی در برنامه در انتهای الوند که از شبکه دوم سیما پخش شد اظهار کرد: یکی از مواد مهم که روزانه مصرف می کنیم و نیاز به جذب آن داریم چربی ها است. چربی های موجود در غذای ما عموما خنثی هستند و این چربی ها در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود. وی ادامه داد: با مصرف این چربی، باید جذب شود و چربی های بزرگ باید به چربی های کوچک تبدیل شود و این ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
متوسط ، یک بادام معمولی تا زمانی که کامل رشد کند، 1.1 گالن آب مصرف می کند. در نتیجه، شیر بادام به اندازه شیر معمولی عادی نیست. بیشتر انواع در دسترس شیر بادام دارای ویتامین های بیشماری هستند. غنی سازی مواد سالم در شیر بادام تقریباً همیشه بخشی از تولید آن است. با این وجود، شیر بادام دو سوم شیرهای گیاهی را در بازار تشکیل می دهد. با این حال بسیاری از مصرف کنندگان هنوز تعجب می کنند، مزایای واقعی سلامتی ...
لاغری/ میوه هایی که قوی ترین لاغر کننده طبیعی هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف میوه، یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ میوه ها گردش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کنند , پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند , موها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند. میوه های خاصی است که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود این میوه عبارتند از: ...
اصول تغذیه سالم در مراکز سلامت ساوه آموزش داده می شود
آموزش و پرورش در خصوص آموزش به کودکان و نوجوانان اشاره کرد. مسئول واحد تغذیه معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی شهرستان ساوه ادامه داد: هدف از نامگذاری این هفته، فرهنگ سازی و اصلاح الگوی تغذیه سالم در سطح جامعه است. به گفته اسدی، کنترل وزن و کاهش مصرف نمک و چربی در بهبود شرایط زندگی افراد نقش بسزایی دارد و ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن در جلوگیری از بیماری ها نیز موثر است. ...
نقش مهم این 3 ویتامین در پیشگیری از ابتلا به کرونا
شفاآنلاین سلامت مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین E ،B و D در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند انواع روغن های مایع شامل کانولا، افتابگردان، ذرت و... به علت تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگیری از کرونا دارند. باید توجه کرد که این روغن ها باید به مقدار مورد نیاز در رژیم غذایی افراد مصرف شوند. ویتامین D نیز به علت ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
برای چربی خون بالا رعایت شود را برایتان بیان خواهیم کرد. چربی های اشباع شده این چربی ها خطر سکته مغزی و قلبی را چند برابر خواهد کرد بنابراین بهتر است برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که این چربی ها حدودا 6 درصد کل کالری روزانه شما را تشکیل دهند. در ادامه موادی را به شما معرفی می کنیم که می توانید با محدود کردن آن ها مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. این مواد ...
چهار فایده بی نظیر فندق
مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. ...
این میوه ها سه سوته کبد چرب را درمان می کنند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از صدا و سیما، بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذا پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است. به گزارش ایلنا؛ غذایی که می خورید بر روی بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. به طور کلی، غذاهایی که هضم آن ها بیشتر طول می کشد ...
وظیفه علم پزشکی حفظ سلامت، رصد و پایش آن از طریق اصلاح سبک زندگی است
ارزش غذایی و مقادیر ترکیبات درج شده بر بسته بندی انواع مواد غذایی را برای تمامی افراد مفید دانست. وی در ادمه به 5 باور اشتباه رایج تغذیه ای اشاره کرد و گفت: باور اول، حذف وعده شام به کاهش وزن کمک می کند ؛ باید بدانیم گرسنگی طولانی مدت راهکار مناسبی برای کاهش وزن نیست؛ مصرف شام سبک و رعایت 3 ساعت فاصله بین شام و خواب جایگزین مناسبی است. باور دوم، جایگزینی یک بشقاب میوه با شام به کاهش ...
توصیه های مهم تغذیه ای در فرایند واکسیناسیون کرونا
مواد معدنی بخصوص زینک، ویتامین A، ویتامین D و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. وی ادامه داد: منابع غذایی ریز مغذی ها عبارت از انواع میوه و سبزی تازه فصل، لبنیات، تخم مرغ، غلات سبوس دار، گوشت بدون چربی، ماهی های چرب، مرغ، آجیل و مغزها هستند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
جسمانی و بازیابی ذخایر از دست رفته بدن، تامین انرژی و پروتئین کافی بسیار اهمیت دارد و لازم است بیمار رژیم غذایی غنی از پروتئین و مواد غذایی آنتی اکسیدان و ضد التهاب داشته باشد. کارشناس واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهدای انقلاب توجه به توصیه های زیر را ضروری دانست. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب (به ویژه لبنیات پروبیوتیک) حبوبات و سویا ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
های موجود در جگر گوسفند جگر گوسفند دارای ویتامین های A، D، K، B و اسید فولیک است که در قیاس با گوشت ها و کالری آن دارای مواد مغذی فوق العاده است. خیلی از افراد معتقد هستند که جگر یک غذای کامل است که به خون سازی کمک می کند مخصوصا افرادی که از کم خونی رنج می برند یک غذای مقوی و خوب برای آن ها محسوب می شود. مصرف صحیح این غذا باعث بالا رفتن توان جسمی می گردد. دیگر ویتامین های موجود در جگر ...
بهترین رژیم ها برای چاقی و افزایش وزن
...، بسیار بهتر است. 5. رژیم چاقی با گوشت قرمز یکی از بهترین مواد غذایی که به عضله سازی کمک می کند، گوشت قرمز است. گوشت قرمز اسیدآمینه ای به نام لوسین دارد که بدن برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچه ای و افزایش بافت عضلانی به آن نیاز دارد. در رژیم چاقی قسمت های چرب تر گوشت را انتخاب کنید تا کالری دریافتی بیشتر شود. 6. رژیم چاقی با سیب زمینی و نشاسته سیب ...
روش های افزایش سطح اکسیژن خون
مانند هویج، چغندر، اسفناج، سیر، سیب زمینی شیرین، لوبیا، کلم بروکلی و کاهو در بیشتر شدن سطح افزایش خون موثر می باشند. مصرف اسیدهای چرب: افزایش اکسیژن خون با مصرف ریز مغذی های طبیعی رابطه مستقیمی دارد. بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب تولید نماید و این ماده باید از طریق خوراکی ها و مواد غذایی تامین شود. انواع روغن های طبیعی مثل کانولا، آفتابگردان، گردو، دانه کتان دارای مقدار بالایی ...
9 غذای منجمد سالم و مقرون به صرفه !
نسبت به تازه ندارد. در واقع، در برخی موارد، انجماد حتی ممکن است کیفیت غذایی را بهبود بخشد . سعی کنید یک مشت توت یخ زده را در یک اسموتی برای یک میان وعده غنی از آنتی اکسیدان ترکیب کنید یا برای یک ناهار یا شام مغذی، مقداری سبزیجات مخلوط را سرخ کنید. خلاصه : میوه ها و سبزیجات منجمد راهی سالم و مقرون به صرفه برای افزایش مصرف روزانه ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. 2. فلافل ...
40 درصد پروتئین بدن را نان تامین می کند
میوه و سبزی مصرف کند. وی با بیان این که ویتامین ها از طریق غذاها بهتر از مکمل های شیمیایی جذب می شوند، اظهار داشت: سیستم ایمنی بدن برای عملکرد دقیق و درست به منابع پروتئینی نیاز دارد. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: سفیده تخم مرغ ، حبوبات و انواع گوشت های قرمز و سفید بهترین منابع پروتئین هستند. وی در رادیو گفت وگو با اشاره به این که بدن ما به مصرفِ روزانه ی گوشت قرمز ...
چهار خاصیت بی نظیر فندق
ها و مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. ...
هضم غذا در بدن چقدر طول می کشد؟
سازنده آن ها مدت هضم طولانی تر یا کوتاه تر خواهد بود. متخصصان تغذیه همواره برای حفظ سلامتی دستگاه گوارشی و سایر قسمت های بدن به مردم توصیه می کنند انواع مواد خوراکی مغذی را در زمان و به حجم مناسب مصرف کنند. همچنین فعالیت بدنی روزانه نظیر ورزش کردن به فرایند هضم مواد خوراکی کمک می کند و باعث می شود قسمت های غیرقابل هضم غذای مصرفی زودتر و به شکل راحت تری دفع شود. بررسی های علمی نشان داده است ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
مغذی مهم است . به گزارش ایلنا؛ غذایی که می خورید بر روی بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. به طور کلی، غذاهایی که هضم آن ها بیشتر طول می کشد، می توانند به افزایش دمای بدن کمک کنند و شما را گرم تر کنند . اصطلاح پزشکی برای این فرایند ترموژنز است که فرآیند ...
صبحانه های ساده و مفید برای کودکان
به گزارش ایلنا، قطعا شما به عنوان یک مادر سعی دارید که همیشه مواد مغذی و سالم را از طریق رژیم غذایی به کودک خود برسانید . اینکه همیشه درگیر این هستید که کودک خود را به خوردن صبحانه ملزم کنید، یکی از وظایف بزرگ شما در طول روز است که البته زحمت زیادی هم دارد. یک صبحانه با پروتئین بالا برای کودکان به آن ها کمک می کند تا بتوانند روز خود را با انرژی زیادی آغاز کنند. حال در این قسمت ...
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
...> • در تهیه غذاهای آماده سدیم فراوانی به کار می رود پس مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، انواع برگرها و سایر فرآورده های گوشتی، سبزی های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس، سوپ ها و کنسروهای آماده، عصاره های گوشت و بسیاری دیگر از مواد غذای فرآوری شده را محدود کنید. • مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کم کنید و به جای نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشابه های کولادار از ...
قیمت خودرو
، مصرف زیاد روغن و چربی ها است که در این مطلب با راهکارهای کاهش این گروه از مواد غذایی در برنامه روزانه آشنا می شویم: مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، باعث رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگ ها، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود؛ بنابراین روغن های جامد و نیمه جامد را حذف و از روغن های مایع گیاهی مانند روغن زیتون یا کلزا استفاده کنیم. برای طبخ غذا باید از روغن مایع و برای سرخ ...
4 نکته اثبات شده تحریک کننده ذهن برای سالمندان
... 4-رژیم غذایی سالم داشته باشید ممکن است بدانید که آجیل، ماهی و شراب قرمز با مغز سالم مرتبط هستند، اما کاهش مصرف قند می تواند به تحریک ذهن شما نیز کمک کند.برای تقویت بیشتر مغز، هاروارد بهداشت پیشنهاد می کند این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید: ماهی های چرب مانند سالمون پر از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که بلوک های ساختمانی اصلی مغز هستند. چای و قهوه می ...