سایر منابع:
سایر خبرها
با رعایت این نکات شام هم بخورید لاغر می شوید
گروه سلامت: برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید غذا نخوردن را فراموش کنید به اندازه وعده ها توجه کنید در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
بعد از شام دسر نخورید
مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3 ...
راهکارهای طلایی برای اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه
گاه وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود و کودکتان حذف نکنید. کودکانی که به مدرسه می روند برای داشتن تمرکز کافی برای توجه به درس و یادگیری باید وعده صبحانه را در برنامه غذایی خود داشته باشند. بسیاری از کودکان میل به خوردن صبحانه ندارند، حذف صبحانه در طولانی مدت بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد و باعث اختلال در عملکرد می شود. این موضوع باید در مدارس هم آموزش داده شود و به کودکان آموزش دهند که ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
به گزارش شهرآرانیوز خیلی از ما تصوری که درباره میان وعده ها داریم، خوراکی هایی است که به اندازه ناهار یا شام چاقمان می کنند، برای همین سعی می کنیم با خوردن قدری تنقلات و هله هوله تا وعده غذایی بعدی جلو اشتهایمان را بگیریم. درحالی که مطالعات پژوهشگران حوزه سلامت عکس این مسئله را نشان می دهد. یعنی مصرف میان وعده ها، با این شرط که سالم باشند، از ولع ما نسبت به غذا می کاهند و مانع از آن می شوند که در ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
داشته باشید. چه چیزی باعث گرسنگی می شود؟ اگر کودک شما 3 وعده غذایی متعادل و 1 میان وعده در روز می خورد اما همچنان ادعا می کند که گرسنه است، ممکن است دلایل دیگری به جز گرسنگی وجود داشته باشد که او را به خوردن غذا وادار کند. آنچه شما می توانید انجام دهید موارد زیر است. سوالات زیر را از خود بپرسید: 1- آیا کودک شما گاهی در هنگام تجربه هر یک از ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه تحت تاثیر آن قرار گرفته و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید این گزینه ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از موادمغذی شما را تامین می کنند. سعی کنید صبح ها و قبل از صبحانه حتما یک میوه خورده و به جای خوردن اسنک، در میان روز یک میوه بخورید. ظهر هم قبل از خوردن ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
.... تصور می شود که موفقیت تاثیر روزه داری متناوب بدان خاطر است که با ساعات کم تر برای غذا خوردن می توان میزان خوردن را نیز کاهش داد. تحقیقات نشان می دهد که پنجره های کوتاه تر غذا خوردن (4 تا 6 ساعت) بیش ترین کاهش وزن را به همراه دارند، زیرا منجر به بیش ترین محدودیت انرژی می شود. وقتی افراد در این پنجره های کوچک تر غذا می خورند تمایل دارند روزانه 500 تا 600 کالری دریافت کنند. "جیسون ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
...، برنامه ریزی وعده های غذایی را در نظر بگیرید. آگاهانه غذا خوردن: وقتی فشار روانی داریم سریع غذا می خوریم، بدون اینکه متوجه شویم چه چیزی یا چقدر می خوریم که می تواند منجر به افزایش وزن شود. شیوه های تغذیه آگاهانه با تشویق به نفس های عمیق، انتخاب های متفکرانه غذایی، تمرکز بر روی وعده غذایی و جویدن آهسته و کامل غذا، با فشار روانی مقابله می کند. این کار لذت بردن از غذا را نیز افزایش ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
درمان حساسیت: نشانه ها و علائم رایج در آلرژی خارش چشم می باشد، که اغلب صبح ها بدتر است.مصرف این قرص ها پس از صبحانه کمک می کند تا سینوس هایتان پاک شوند و در طول روز احساس خوشایند تری داشته باشید. از مصرف این داروها در بعد از ظهر و یا شب اجتناب کنید، زیرا می تواند باعث شود که دچار بی خوابی شوید. زمان مصرف دارو و پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها را همیشه بعد از خوردن غذا ...
اگر این 4 علامت را دارید به پزشک مراجعه کنید
است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر قابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. زردی زردی ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
، لطفا کمی حرکات کششی انجام دهید. تمرینات یوگا وریلکسیشن قبل از خواب بهترین گزینه است . 6 خوردن غذاهای سنگین و غنی قبل از خواب هفته گذشته تصمیم گرفتم خودم را به یک ضیافت شام سلطنتی دعوت کنم. دوستان ما برای بازدید آمده بودند و همه با هم به یک بوفه رستوران جدید نزدیک خانه ی خود رفتیم. غذا ترکیبی از همه چیز بود: ماکارونی با خامه، غذاهای تایلندی خوب، کوفته های چینی، و ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
سایت برترین ها نوشت: معمولا همه ی ما قبل از سال جدید برای کاهش وزن و فیت شدن مصمم تر می شویم و هر کاری بتوانیم می کنیم تا سال نو را با اندام دلخواهمان شروع کنیم. چربی شکم مشکلی است که افراد زیادی دچار آن هستند. سبک زندگی غلط، خوردن مواد غذایی نامناسب، عدم تحرک و... از جمله دلایل بزرگ شدن شکم هستند. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در لاغری شکم دارد. برای اینکه بتوانید از شر چربی شکم تان خلاص ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
افزایش می دهد. از جمله علت های مرتبط با کاهش وزن می توان به بی اشتهایی، تحلیل بافت عضلانی، لاغری مفرط و کم آبی بدن اشاره کرد. مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه علمی: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر ...
در شب یلدا مردم هر شهر چه غذایی می خورند؟
، اما قزوینی ها برخی اوقات برای عطر و رنگ این غذا مقداری هویج و کشمش هم به آن اضافه می کنند. کوفته تبریزی تبریزی ها برای شب یلدا غذاهای مختلفی دارند و با پختن شام لذیذ به استقبال این شب می روند. یکی از غذاهای محبوب تبریزی ها، کوفته تبریزی است. خشیل نیز یک نوع آش مخصوص آذربایجان های غربی و شرقی است که برای روزهای سرد زمستان غذایی مقوی به شمار می رود. از دسرهای مخصوص شب یلدا در شهر ...
4 شرط لاغر شدن با خوردن شام برای لاغری
شیعه نیوز | شام نخوردن برخلاف تصور بسیاری نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه ممکن است به افزایش وزن هم منجر شود. به گزارش شیعه نیوز ، برخی افراد این باور نادرست را دارند که غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که شام نخوردن می تواند بر سلامتی تأثیر برعکس بگذارد. برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. ...
شام بخورید و لاغر شوید!
کمک کند را معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. منبع: چند ثانیه بیشتر بخوانید با این روش ها سریع لاغر شوید در خواب هم وزن کم کنید! لاغری بی دردسر با این 5 دمنوش خوشمزه با این روش از پرخوری جلوگیری کنید ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذا های کم چرب را انتخاب نکنید غذا های کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9 ...
اهمیت صبحانه در سلامتی گوارش
آفتاب نیوز : ناصر ابراهیمی دریانی، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص بیماری های التهابی روده گفت: با توجه به وجود سه وعده غذایی در تغذیه روزانه، صبحانه مهم ترین نقش را در سلامتی افراد ایفا می کند بخصوص در افرادی که دچار یبوست هستند حتما باید صبحانه خود را کامل بخورند. وی افزود: وقتی غذا وارد معده می شود، به صورت غیر ارادی حرکات ...
این عارضه در کمین افرادی است که لباس تنگ می پوشند!
...> راه های برای جلوگیری از این عملکرد: حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید. از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید. اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید. سیگار نکشید اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آن ها ترش کردن می باشد. این موضوع ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود و این رفتار نفخ شکم و ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این میوه ها و سبزیجات را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eat this، اگر می خواهید وزن کم کنید، اضافه کردن محصولات بیشتر به رژیم غذایی خود غیرقابل مذاکره است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که زنانی که مصرف میوه ها و سبزیجات کامل را افزایش دادند، کاهش وزن سالم طولانی مدت، کاهش خطر اضافه وزن یا چاقی را تجربه کردند و بهتر می توانستند اندازه غذای خود را کنترل کنند و سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهند. میوه ها و سبزیجات ...
معرفی پاتوق جدید شکموهای تهران / در این منطقه با رژیم خداحافظی کنید
دوست داشت حداقل یک سیب زمینی سرخ شده بخورد. این خیابان جذاب، تبدیل به پاتوقی شده بود تا افراد، شب را به تفریح و خوردن یک شام دلچسب سپری کنند و مدت ها وقت بگذرانند. شاید به جرات بتوان گفت که از اطراف تهران نیز برای وقت گذرانی و خوردن یک غذای دلچسب به این گذرگاه می آمدند و یک عالمه عکس و فیلم را در کنار غذا تهیه می کردند. اما باوجود آنکه این مکان، رونق بسیاری گرفته بود، تصمیم به جمع آوری آن ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذا های دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن ...
عادت عجیب غذایی گرت بیل قبل از بازی هایش!
جرمین جناس بازیکن اسبق تاتنهام خاطره جالبی را از دوران هم تیمی بودنش با گرت بیل تعریف کرد. جرمین جناس و گرت بیل از سال 2007 تا 2013 در تاتنهام هم تیمی بودند. جناس می گوید وعده غذایی قبل از بازی را که بیل می خورد باعث سردرگمی او شده بود. وی ادامه داد : تنها باری که غذا خوردن بازیکنی را قبل از بازی دیدم و با خودم گفتم چرا؟ مربوط به گرت بیل بود. در واقع گرت بیل فقط پنج عدد ساندویچ نان تست و کوهی از لوبیای پخته را می خورد. یک بار آن را امتحان کردم و برایم خوب پیش نرفت! منبع: خبرآنلاین باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی اخبار داغ ...
بهترین مسکن برای معده درد
رنگ اسهال استفراغ ناتوانی در خوردن یا آشامیدن غذا و آب تب 102 درجه فارنهایت یا بالاتر کاهش وزن سریع کمبود اشتها احساس یک توده در شکم ناتوانی در دفع ادرار یا اجابت مزاج درد قفسه سینه مشکلات تنفسی زردی (زردی پوست و چشم) اگر درد معده دارید که علائم بیماری جدی را ندارد اما برای مدت طولانی ادامه دارد یا برطرف نمی شود، با یک پزشک صحبت کنید. بهترین دارو برای معده درد چیست؟ ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
...، هورمون تاریکی یا ملاتونین است. ملاتونین چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. زمان عبور غذا در مجاری گوارشی را کاهش می دهد تا هضم غذا بهتر انجام شود. در شب هورمون رشد نیز ترشح می شود که در بازسازی بافت ها و تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، تقوی شیرازی ادامه داد: بنابراین هر گونه تغییر در عادات خواب فرد از جمله شب کاری، شب زنده داری و ...