خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت تغذیه سالم در سلامت کودکان
به گزارش جهانی پرس از روابط عمومی سیما؛ دکتر اسلامیان الگوی غذایی سالم را شامل رفتارهای دانست که به طور مداوم در زندگی با آن مواجه هستیم، به طور مثال: افرادی که در وعده صبحانه از الگوی غذای پر قند و شکر استفاده می کنند و همچنین در وعده ناهار، غذاهای پرچرب، مانند: فست فودها ونوشابه های گازدار میل میکنند، از الگوی غذایی ناسالمی تبعیت می کنند. الگوی غذایی هر شخص معین می کند که میانگین دریافتی او ...
بیایید یک حالی به بدن مان بدهیم!/روز جهانی غذا
گروه زندگی- فاطمه زهرا نصراللهی: اعجاز رنگ ها را می بینی؟ پاییز خیلی وقت است که بی سر و صدا و سوت و کور آمده است و خودش را در روزمرگی های ما جا داده است. این روزهای دل انگیز پاییزی تا دلت بخواهد سوژه های خوب دارد و جان می دهد برای شعر و شاعری. از آسمان ابری اش که گاه گداری بغضش می ترکد و برایمان باران های رویایی و رنگین کمان ها را به ارمغان می آورد، گرفته تا برگ های رنگارنگش. در این فصل درختان یک روی دیگر از خودشان را به ما نش ...
توصیه غذایی سرکاری ها
غذایی که می خواهید بخورید، تصمیم بگیرید.زمان و اوقاتی که غذا می خورید، بسیار مهم تر از خوردن غذا و جذب مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی تان است.مهم این است که وعده های غذایی را کنار نگذارید یا آن ها را بین خوردن میان وعده های سالم حذف نکنید؛ زیرا سطح گلوکزتان افت خواهد کرد و این، تمرکز را سخت تر می کند و شما را به پرخوری یا خوردن غذاهای نامناسب در وعده های غذایی بعدی وامی دارد.صبحانه را حذف نکنید و حتی ...
مصرف این میوه در شب برای بدن مضر است
به گزارش فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
هستند و هر چه پیش می رود ذهنشان بیشتر درگیر این مسئله می شود. خبر خوب این است که بر اساس تحقیقات، اضافه کردن ماهی به عادت غذایی می تواند از این اتفاق جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد. در ماهی اسیدهای چرب و لیپیدهایی وجود دارد که مصرف منظم آن باعث کاهش افسردگی شده و به سلامت روان شما کمک می کند. توصیه بهداشت هاروارد این است که در هفته یک تا سه وعده از ماهی های چرب مانند سالمون استفاده کنید ...
راز سالم ماندن دندان ها
از آب بین وعده های اصلی غذایی، عدم استفاده از میان وعده های حاوی کربوهیدرات (مواد قندی و نشاسته ای) پس از شام و قبل از خوابیدن از دیگر توصیه های وی بود. ولی زاده یادآور شد: استفاده از مواد غذایی خام (سبزی) با غذا های پخته (وعده اصلی غذایی) علاوه بر پاکسازی غذا از سطح دندان ها به افزایش جریان بزاق نیز کمک می کند. وی در ادامه توصیه های خود تاکید کرد: بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی ...
خوراکی های مناسب برای افراد مبتلا به سرطان
برای سرطان مواردی به جز گوشت قرمز است؛ ماهی بخورید، تخم مرغ و پنیر هم برای شما مفید هستند. اگر طعم غذا به دهن تان خوب نیست از سس های سالم مثل سس سیب یا سس قره قروت طبیعی برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. سالاد سرد متشکل از جوجه پخته و رنج به همراه انواع سبزیجات برگ سبز یک انتخاب ایده آل برای زمان بی اشتهایی شما هستند. 3- برای رفع حالت تهوع لیموترش و زنجفیل بخورید یکی از ...
نگاه ویژه طب ایرانی به سلامت زنان
سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5تا10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پر مشغله هستند. به ...
پرخوری عصبی؛ از علائم تا نحوه درمان
رویداد24 حتما تاکنون درباره پرخوری عصبی شنیده اید. ممکن است شما یا اطرافیانتان به این مشکل دچار باشید. پرخوری عصبی نوعی اختلال است که که منجر به دریافت بیش ازاندازه و غیرعادی مواد غذایی می شود. این اختلال در فرد سبب می شود در یک وعده غذایی فرد بسیار بیش از آن چه بدنش نیاز دارد کالری دریافت کند؛ درواقع این گرسنگی نیست که سبب خوردن فرد می شود بلکه در این اختلال احساسات در بدن حکمرانی می کنند و به ...
چه خوراکی هایی استرس را کاهش می دهند؟
توصیه ای است که بسیار از متخصصان به آن باور دارند. شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی مانند اپی کاتچین و کاتچین است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. ماست و غذا های حاوی پروبیوتیک یک راه بسیار مهم برای حفظ سلامت روده و دستگاه گوارش، مصرف غذا های پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در برخی از انواع ماست ممکن است جنبه های مختلفی از سلامتی از جمله سلامت روان را ...
روش های عالی برای لاغری
مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح کمک می کند و نیز فرد را ترغیب به خوردن خوراکی ناسالم در حین کار یا پرخوری در موقع صرف ناهار نمی کند. وعده های غذایی یا مصرف میان وعده های کوچک هر چند ساعت یک بار می تواند اشتهای فرد را در طول روز کنترل کند. شام سبک بخورید اگر بیشتر کالری روزانه تان را در ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
آفتاب نیوز : بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست، چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذا های آماده و م... وجود ندارد، اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد. حفظ سلامت کبد: زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می گذارد تا جایی که اثرات آن را با الکل مقایسه کرده اند. اما خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، تغذیه مهمترین نقش را در رشد جسمی فرد دارد و رعایت نکات مهم تغذیه ای به ویژه در دوران کودکی از اهمیت زیادی برخوردار است؛چراکه این دوران،دوران شکل گیری بنیان سلامت در کودکان است و اگر مصالح تغذیه ای خوبی در آن مورد استفاده قرار گیرد در نهایت محصول بدست آمده کودکی سلامت و قبراق و سرحال خواهد بود. در این میان والدین زیادی هستند که متاسفانه به تغذیه و میان وعده فرزندان خود به ویژه کودکان در ...
9 راهکار ساده برای داشتن زندگی شاد
از بیمار شدن در وهله اول است. جدی گرفتن مسئله پیشگیری برای یک زندگی شاد و سالم ضروری است، بنابراین باید مراقب انجام بررسی های مربوط به سن، واکسیناسیون های توصیه شده و سایر اقدامات پیشگیرانه بود. 4- کینه توز نباشید وقتی کسی کینه دارد، بیشتر از آنکه به طرف مقابل آسیب بزند، به خودش آسیب می رساند. جدای از اینکه شما محق هستید یا نه، رها کردن کینه های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی ...
سلامت روان، اکسیر زندگی
خود رفتن و مطالعه کتاب های آموزش مهارت های زندگی، رفتاری وگفتاری به عنوان دیگر راهکار های داشتن روان سالم نام برد و گفت: مورد مهم دیگر، داشتن سبک زندگی سالم شامل تغذیه، خواب و فعالیت بدنی مناسب، همچنین مصرف نکردن الکل و دخانیات است. افرادی که از سطح بالای سلامت روان برخوردارند برای حل مشکلات زندگی نگرش مثبتی دارند، در زندگی و روابط خود برخوردی مسئولانه دارند و به ارتقای سلامت خود و دیگران کمک می کنند. این همان چیزی است که هر جامعه ای برای زنده ماندن و زندگی کردن به آن نیاز دارد. باشگاه خبرنگاران ...
یک متخصص تغذیه: مردم ایران 5 تا 10 برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می کنند
به مصرف روغن بین مردم جامعه خاطرشان کرد: هر کسی در رژیم غذایی خود باید کاهش دریافت چربی را اعمال کند. ترجیح بر این است که از روغن های مایع و دانه های گیاهی مانند زیتون و کنجد استفاده شود. حدود 10 درصد از انرژی روزانه ما از چربی ها به دست می آید. صفریان در خصوص اهمیت زمان بندی در وعده های غذایی اظهار کرد: زمان بندی در مصرف غذا موضوع بسیار مهمی مخصوصا برای کودکان است. مصرف وعده های اصلی ...
روش درمان نفخ شکم
به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. ...
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت نتایج دو تحقیق اخیر نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : نتایج تحقیق جدید نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با گرسنگی بیشتر در یک دوره 24 ساعته مرتبط است. محققان 16 شرکت کننده با میانگین سنی 37 سال که دارای اضافه وزن یا چاق بودند را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان از دو پروتکل مختلف برنامه غذایی دقیق و وعده های غذایی ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
آفتاب نیوز : مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند افرادی که غذا های ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذا های فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ارزش هفت ...
غذاخوردن به وقت چاقی
شدن را به روشی نسبتا ساده- فقط با چند ساعت زودتر خوردن وعده های غذایی خود- کاهش دهیم، در اختیار ما قرار می دهد. به گزارش شفاآنلاین : مطالعات قبلی ارتباط بین زمان مصرف وعده های غذایی و افزایش وزن را مشخص کرده بودند، اما محققان می خواستند این ارتباط را با دقت بیشتری بررسی و دلایل زیستی آن را کشف کنند. فرانک شیر، عصب شناس از بیمارستان بریگام و زنان در بوستون می گوید: ما قصد داشتیم ...
کودکان را به مصرف غذای سالم عادت دهید
علت داشتن چربی و نمک زیاد منجر به کمبود ریزمغذی ها و چاقی خواهد شد، گفت: تغذیه سالم باعث می شود کودکان دچار کمبود انواع ویتامین ها و پروتئین های ضروری نشوند و رشد قدی مناسبی در کنار وزن مناسب داشته باشند. علاوه بر آن نظم در غذا خوردن مهم است و به ویژه وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. معاون پژوهشی مرکز تحقیقاتی رشد کودکان با تأکید بر اینکه کودکان باید صبحانه های متنوعی مصرف کنند، افزود ...
خبر کوتاه
جدید نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است . یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با تأثیر بر سطوح هورمون های گرلین و لپتین، اشتها را افزایش می دهد. به عبارت ساده، لپتین زمانی که بدن پر است آزاد می شود و گرلین گرسنگی را افزایش می دهد . این مطالعه همچنین نشان داد، شرکت کنندگانی که در اواخر روز غذا می خوردند با سرعت کمتری کالری می سوزانند . همچنین شرکت کنندگانی که وعده های غذایی خود ...
اگر می خواهید چاق نشوید، زود غذا بخورید
به گزارش مهرنما مطالعه ای که توسط متخصصان بیمارستان زنان بریگهام و زنان انجام شده نشان داد که خوردن زودهنگام غذا در روز احساس گرسنگی و خطر چاقی را کاهش می دهد. با توجه به اینکه مطالعات قبلی از وجود رابطه بین دیرغذا خوردن در روز و افزایش خطر چاقی خبرداده بودند، محققان خواستند تا تأثیر زمان غذا خوردن بر وزن را مطالعه کنند. به طور خاص، آن ها می خواستند ببینند که آیا خوردن غذا ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
طور که می دانید، غذا مانند هوا و آب از ابتدایی ترین نیاز های موجودات زنده است که غریزه تأمین این نیاز از آغاز آفرینش همراه همه شان بوده است. ازاین رو گریزی به خوراکی های سالم و ناسالم زده ایم و توجه شما را به اهمیت وعده های غذایی اصلی جلب کرده ایم. 160 کیلوگرم نان سرانه مصرف نان هر ایرانی در سال 160 کیلوگرم و این آمار در جهان 25 کیلوگرم است. 40 کیلوگرم برنج سرانه ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
حتما تا حالا تلاش کرده اید به خوردن غذا های سالم عادت کنید، و می دانید که چقدر خوردن خوراکی ها و میان وعده های رنگارنگ وسوسه انگیز هستند. برای همین خیلی ها سعی می کنند تا روشی برای سرکوب اشتها پیدا کنند. همچنین در حالی که بسیاری از روش های ادعا شده برای کاهش و سرکوب اشتها وجود دارد و خیلی از افراد از آن ها استفاده می کنند، اما روشی جالب وجود دارد که می توانید خیلی راحت تر ولع غذایی خود را کاهش ...
حفظ سلامت روده با خوردن سیب
حفظ سلامت روده با خوردن سیب نتایج یک پژوهش جدید نشان داد که بخشی از خاصیت سیب برای حفظ سلامتی انسان، مربوط به باکتری های مفید موجود در آن و مجموعه هایی است که در روده انسان تشکیل می دهند . بررسی های انجام شده از وجود بیش از 100 میلیون باکتری در یک سیب حکایت دارد که برخی از آن ها نقش مهمی در حفظ سلامت محیط روده یا میکروبیوم، ایفا می کنند . گابریل برگ از اساتید ...
گام های ضروری برای سلامت زنان
دکتر پژمان بختیاری نیا شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با تاکید براهمیت تغذیه مناسب برای زنان به بانوان توصیه کرد از خوردن غذای ناسالم و تند خوردن بدون جویدن کافی غذا پرهیز کرده و از افکار مزاحم و نگرانی خود را دور نگهدارند. وی افزود: اگر می خواهید سلامت جسم و روان همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید چون ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی ...
تغذیه سالم به اقتصاد کشور کمک می کند
خوردن یک ماده غذایی شما نمی توانید همه ریز مغذی ها را به بدن تان برسانید، بنابراین توصیه می شود افراد میوه های متنوعی مصرف کنند؛ هرچه میوه ها رنگی تر باشد بهتر است ، زیرا میوه های رنگی مواد آنتی هیستامین و فلاونوئید بیشتری دارند و می توانند سلامت افراد را ارتقا دهد. جعفریان در پایان افزود: بنابراین توصیه می شود تمامی افراد جامعه برنامه غذایی سالم و سبک زندگی مناسبی را برای خود انتخاب کنند تا بتوانند سلامت خود را تضمین کنند. گفتگو: فرزانه صدقی ...
